卧英雄式瑜伽能瘦腿吗

效果不大、 下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿。

第一
马步样式向下蹲起。做该动作时，两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽，手可以手可以抬起与肩膀平齐，也可以报头，然后慢慢向下蹲，坚持2分钟，再换其他的动作。该动作能够很好的锻炼我们的下半身，长期坚持下去，就能使下半身瘦下去。
第二
躺床上，然后面朝下，双手向后，双脚也往后面提，一个动作时，双手与双脚同时进行，也要坚持2-3分钟，然后可以换下一个动作。该动作能很好的锻炼大腿。
第三
站立，然后脚张开与肩同宽，双手举过头顶，向上直立，也可以直立时向左右两边弯，也需要坚持2-3分钟，该动作可以锻炼全身。
第四
平躺，面朝上，双手放轻松放在身体的两侧，脚弯曲然后慢慢的抬起，再慢慢的放下，重复该动作3分钟左右。
第五
平躺，双手放轻松放在身体的两侧伸直，退伸直，然后慢慢抬起，最终腿与身体抬起成90度，然后再慢慢放下，如此反复，坚持3分钟左右。
第六
侧面躺着，右肘支地，侧身抬放左腿，最终左腿大约与身体成60度左右，坚持2分钟后换腿。
第七
身体站直，收腹，双手可以与肩齐，也可以叉腰，然后上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不动，坚持5分钟。
特别提示
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利。

腿粗腰圆赘肉多，每天坚持什么瑜伽动作，可纤体、瘦腿？

每当夏季快要到来的时候，许多女生都会苦恼，自己又吃胖了，身材又变得不好了，腰上一圈一圈的赘肉，还有肥大的屁股和粗壮的腿都是一个非常大的问题。为了迎接夏天穿上美丽的裙子，让自己变得更加的漂亮，许多女生都会选择减肥。一般女生都会节食减肥，可是节食减肥是一种非常困难也很不健康的减肥方式。只有锻炼身体减肥才能够持久，并且健康不会损害身体。其实做瑜伽是一种非常好的健康方式，不仅可以瘦身还可以让的你的体态变得更好，提升气质，增加身体柔软性，而且对身体也不会造成任何的伤害。这里有一些简单的瑜伽动作，只要每天坚持锻炼就可以让你拥有完美的好身材。

第三个瑜伽动作，将五指张开，然后两个手臂支撑地面，身体慢慢地贴向地面，这个动作一定要保证你的中指和你的手肘在一条线上，将膝盖伸直，脚跟踩住地面，并且让脚跟稍微的向外移出一些距离，让双脚的外侧是一条垂直的线，坚持两分钟。

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