如何三天瘦十斤，男生减肥最快秘籍

不可能那么快的，就算是癌症也不可以让一个200斤的人瘦这么快，减肥还是饮食，七分饮食，3分运动，如果控制不了饮食结构和食量，那不管你怎么减都难或者反弹！我现在一个月还瘦了有8斤的样子，我看的“周心蕾的瘦身日记里的方法做的，就是饮食方法。早餐主食可以是菜包或者饺子或全麦面包，然后牛奶豆浆负责蛋白质，然后维生素可以红枣苹果，然后煮白蛋不要黄是固定的~！到了午餐的时候可以吃点核桃增加饱腹感，饥饿感就会有所减轻了，是可以减少进食量的，我中餐昨天是两个素，一个荤，吃里脊肉，6片。在晚餐的时候是可以吃一些煲汤加上粥品以及绿茶的，我晚餐昨天是小米粥，加蔬菜，就是晚餐不好坚持，因为我们一般都是晚餐吃的多，早餐吃的少，一定要纠正，大家一起努力吧。

减肥最快秘籍是什么？

减肥最快的运动是什么？

男生怎样减肥，一个星期减十斤，最快

首先，减肥需要先运动哒！
要注意饮食！网上是有卡路里对照表的。
然后一定要做减脂运动，跑步游泳羽毛球都是很好的有氧运动
无氧运动推荐健身房或者卷腹俯卧撑之类的。
据朋友说不吃米饭瘦的也快23333
满意！

男生减肥最快秘籍

每天运动，坚持运动，减少肥肉等食物，多吃水果蔬菜，坚持运动一两个月后可以试着尝试吃蛋白粉了。
注意：不要熬夜喝酒，运动量每天加大，不能隔三差五运动，否则没效果。

如果你又懒又想吃还想瘦，有一个办法：吸毒！

男生怎么减肥呀我21岁了.有140

不管男生女生，都建议健康减肥，合理饮食和运动。在保证营养均衡的前提下，适当减少摄入总量，每餐七分饱，少吃肥甘厚味的食物，少吃零食。根据自己的身体情况，循序渐进，科学锻炼，长期坚持。

求男生减肥方法

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

有什么办法可以减肥快？

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

减肥成功的亲给介绍一下减肥秘籍，我想减10斤

身体在一天里的饮食安排：
早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。由上可见吧，不吃晚饭并不能减肥(⊙o⊙)哦。不过晚饭一定要清淡简单，最好以蔬菜、粥食为主。

减肥晚餐吃什么好_晚餐吃什么可以减肥

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