曲谱自学网今天精心准备的是《八段锦功法教学视频》，下面是详解！

八段锦功法的详细要领

八段锦功法的详细要领...

八段锦功法的详细要领

八段锦功法的详细要领：

1、松静自然

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

2、准确灵活

准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握。

3、练养相兼

练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。

4、循序渐进

只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深。

扩展资料

八段锦功法特点：

1、柔和缓慢，圆活连贯

柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。

连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

2、松紧结合，动静相兼

松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。

紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，是指在动作的节分处做到沉稳

3、神与形合，气寓其中

神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主，形乃神之宅”。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。”

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

参考资料来源：百度百科-八段锦功法

学习八段锦要掌握哪些功法？

呼吸均匀，要自然、平衡、腹式呼吸。

意守丹田，精神放松，注意力集中于脐。

柔刚结合，全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。

八段锦是包括八节连贯的健身法，具体内容如下：

双手托天理三焦；左右开弓似射雕；

调理脾胃需单举；五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；

攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。

此外，尚有一种坐式的“八段锦”，为明代冷谦所编，具体内容是：

叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。

微摆撼天柱，赤龙搅水津。

闭气搓手热，背摩后精门。

左右辘轳转，两脚放舒伸。

叉手双虚托，低头攀足频。

河车搬运旋，发火遍烧身。

求八段锦的视频和音频文件。

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求八段锦的视频和音频文件。
最好是酷六网的八段锦视频、你一搜的时候搜索页面中的第一个高清的那段视频。
最好是这个网站的这个视频的文件！可以的话再加赏值，上不封顶。
如果实在是没有的话，其他的也可以，但是其文件不要超过20分钟。
注意：我需要两个文件：一个视频，一个音频。 展开

没有邮箱让我怎么发啊！！留下邮箱！！

2012-11-28 15:30

文件已发送，请注意查收

多给点分啊，谢谢

八式八段锦健身操动作指导图

八段锦功法每次练习只需要12分钟，不需要提前热身、不需要练后放松，一套功法的训练就能活动到四肢、躯体各个部分，配合呼吸，促进脏腑气血的运行

八段锦视频教程：

https://www.grande-health.com/blog-detail13.html

八段锦教学视频下载，要可以直接下载的网站，谢谢

你下个视频电影播放软件，里面搜八段锦，我就是从百度视频下载的，细部动作连贯动作的都有。

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体育课上老师教了三个动作做完感觉比较好，回来自己想学，但网上看都看花眼了，什么少林武当的，我就想学普通的，简化的，谁有比较好的教学视频请发一下，谢谢了...

体育课上老师教了三个动作做完感觉比较好，回来自己想学，但网上看都看花眼了，什么少林武当的，我就想学普通的，简化的，谁有比较好的教学视频请发一下，谢谢了

下载中央五套八段锦气功教程

你可以先下载优酷客户端软件，然后在软件里搜索八段锦就可以了，我也在那里下载了一段完整的教学视频，非常好！！

八段锦教学视频下载

八段锦教学视频下载，要可以直接下载的网站，不要优酷什么的，有下载好的可以发送到邮箱refrigerator1018@163.com...

八段锦教学视频下载，要可以直接下载的网站，不要优酷什么的，有下载好的可以发送到邮箱refrigerator1018@163.com

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八段锦功法教学视频

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

古诗饮湖上初晴后雨

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