现在人的生活是越来越好了，但随着而来的，也是我们的亚健康问题。相信现在的年轻人应该都多多少少得有点胃病，我的胃病就是因为以前上班的时候早上不吃饭，加上总是点外卖，不会自己做饭，总是吃那些幸辣的食物，胃病就从此做下了。

早餐是我们开启一天最重要的环节，是最不能省略的部分，尤其是有胃病的小伙伴，在日常的生活里面就要注意自己的饮食了，在饮食方面我们尽量要做到多吃一些养胃的食物，像是那种难以消化的食物，就尽量远离，凡是碎胃不友好的食物尽量都要少碰。

养胃护胃，现在已经成为了大多数人都非常关心的问题了，我们国家每年胃癌的新发病病例大约为68万例，这个数据占到了全球数据的一半左右。胃部是非常脆弱的，很容易就会因为吃不对什么食物就会造成胃部疾病，损伤胃粘膜，进而使患的幽门螺杆菌的几率增大，不利于为不健康。胃不好的人，谨记“3吃2戒”，预防胃疼反反复复，保护胃黏膜。

3吃：

小米：小米中含蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，有帮助胃部消化，促进肠胃蠕动的功效。因此像是胃部不舒服的人，多吃小米是有养胃的效果的。

猴头菇：猴头菇，是中国传统的名贵菜肴，肉嫩、味香、鲜美可口。是四大名菜（猴头、熊掌、海参、鱼翅）之一。有“山珍猴头、海味燕窝”之称。猴头菇中含有多种氨基酸和丰富的多糖体，能助消化，对胃炎、胃癌、食道癌、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病的疗效令人瞩目。具有独特的消化道系统保护、调理和修复功能。

花生：花生中有丰富的蛋白质等物质，这些物质容易被人体吸收，不会给胃太大的压力，而且花生还可以帮助人体修复胃粘膜。生活中，可以在吃饭前生吃几个花生保护肠胃。

2戒：

1. 晚上8点以后吃东西

晚上八点后吃东西。太晚吃东西，特别是晚上八点后再吃东西，会使胃液分泌过多，增加肠胃压力，不利于肠胃健康。而且八点后不吃东西还可以一定程度的减肥，所以，胃不好的人，晚上八点后，最好不要吃东西。

2.不吃早餐

早上不吃早餐的话，肠胃早上工作得不到营养供给，长期这样，胃的消化功能会减弱，胃粘膜也会受损，所以，胃不好的人为了肠胃健康，早上要吃健康早餐。

总结一下：胃不好多的人常吃小米，猴头菇，还有花生，注意以后早餐一定要吃，晚上8点了以后不要吃任何的食物。记住以上“3吃2戒”，胃部就会慢慢好起来的。

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