导语：现在很多人都关心自己的血管健康问题，因为现在很多人生活并不规律，所以处于亚健康的状态，而血管的压力也比较大，尤其是在30岁之后，很多人的血管就已经出现了小毛病。就如同水龙头一般在管道的内壁出现了生锈的问题，而如果换算到我们的血管中，就是指甘油三酯胆固醇，随着时间的推移，它们在血管上越积越多，最终引起心脑血管疾病。危害我们的健康。

一、这些行为应该被我们拉入黑名单

1、经常大鱼大肉

现在人们的生活水平好了，很多人也喜欢外出就餐，但很多餐馆里的菜都采用高油高盐高糖来制作完成，经常吃这样的食物会令血管中的脂肪越来越多，引起心血管问题，因此大家应该少吃这样的大鱼大肉，尽量多吃一些新鲜的蔬菜以及优质的蛋白质。

2、生物钟紊乱

如今大部分人都有熬夜的习惯，但经常熬夜却会打乱身体的生物钟，造成生物钟紊乱，也会令身体分泌过多的肾上腺素以及去甲肾上腺素，令血管收缩，血液流动减慢，不利于身体健康，长久下去难免会患上心脑血管疾病。

3、不运动：经常运动可以给身体带来很多的好处，因为经常运动的话，会提高身体的新陈代谢帮助身体排出垃圾毒素，也会令毛细血管打开，促进血液循环，但有一些人并不喜欢运动，所以血液黏稠度会比喜欢运动的人高一些。

二、日本研究发现，这4种食物是血管的清洁工，常吃或能养护血管

1、生姜：很多家庭都会使用生姜来调味，但生姜也可以用作养生，因为生姜有散寒排毒的效果，而且能让毛囊打开将皮脂分泌物排出体外，促进血液循环。

2、猕猴桃：猕猴桃当中维生素c的含量比较丰富，并且除了维生素之外，其他矿物质以及膳食纤维的含量都比较高，这些营养物质可以减少血管内斑块的形成，降低血液的黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

3、木耳：木耳中含有一种特殊的胶状物质，这种物质有很强的吸附力，可以将身体中一些垃圾毒素吸附，并且一起排出体外，经常吃木耳的话，还能帮助我们稳定血压，防止血管硬化等问题出现。

4、西红柿：西红柿是很多人喜欢的食物，因为西红柿的营养价值比较高，它的维生素含量是苹果的三四倍，经常吃西红柿的话也可以消除体内的垃圾，让血管保持弹性健康。

三、医生建议大家平时也要多喝水，多喝蒲公英茶

多喝水可以为身体提供充足的水分，也能排出垃圾和毒素，促进血液循环，大家也可以尝试一下，在喝水的时候加入蒲公英等食材。在李时珍《本草纲目》中记载，降血压茶的成分配方是：蒲公英、甘草、大麦、百合、茉莉花、金银花、薄荷、木樨科女贞、罗汉果、苦瓜等。

薄荷：这是种医食两用的食材，降火解毒，明目清心，通血管。

罗汉果：化痰杀菌消炎、通便活血，润肺止咳

蒲公英：消肿凉血、清理血液垃圾、清火消炎、降脂降压

结语：自己的健康问题大家一定要重视起来，健康的身体是革命的本钱，在日常生活中通过饮食以及生活调理，不仅健康，而且没有副作用，大家也要多吃有益的蔬菜，多喝水多喝蒲公英茶，保持身体健康。

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