概括：这道题是诸舱峙同学的课后练习题，主要是关于运动卡路里，指导老师为宣老师。

题目：运动卡路里

解：

卡路里,是一个能量单位.1卡路里的能量或热量可将1克水的温度升高1摄氏度.

身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的.“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值.但您的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量.身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求.当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑三个因素：基础代谢率、体力活动、食物热效应

以下是以体重68公斤,运动一小时为例,不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表,如下：（其中,不同运动量消耗卡路里数参见千年阳光健康医药运动项目消耗热量）

慢走(一小时4公里) 255 卡

7.84小时

快走（一小时8公里） 555 卡

3.6小时

慢跑(一小时9公里) 655 卡

3.05小时

快跑(一小时12公里） 700 卡

2.86小时

单车(一小时9公里) 245 卡

8.16小时

单车(一小时16公里) 415 卡

4.82小时

单车(一小时21公里) 655 卡

3.05小时

有氧运动(轻度) 275 卡

7.27小时

有氧运动(中度) 350 卡

5.71小时

体能训练 300 卡

6.67小时

仰卧起坐 432 卡

4.63小时

走步机(一小时6公里) 345 卡

5.8小时

爬楼梯 480 卡

4.17小时

爬楼梯1500级（不计时） 250 卡

8小时

爬梯机 680 卡

2.94小时

游泳(一小时3公里) 550 卡

3.64小时

网球 425 卡

4.71小时

手球 600 卡

3.33小时

桌球 300 卡

6.67小时

高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡

7.41小时

轮式溜冰 350 卡

5.71小时

郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡

3.33小时

开 车 82卡

24.39小时

工 作 76卡

26.32小时

读 书 88卡

22.73小时

午 睡 48卡

41.67小时

看电视 72卡

27.78小时

看 66卡

30.3小时

跳 舞 300卡

6.67小时

健身操 300卡

6.67小时

跳 绳 448卡

4.46小时

打 拳 450卡

4.44小时

泡 澡 168卡

11.9小时

逛 街 110卡

18.18小时

购 物 180卡

11.11小时

打 扫 228卡

8.77小时

洗衣服 114卡

17.54小时

烫衣服 120卡

16.67小时

洗 碗 136卡

14.71小时

插 花 114卡

17.54小时

锯 木 400卡

5小时

骑 马 350卡

5.71小时

溜 狗 130卡

15.38小时

郊 游 240卡

8.33小时

举一反三

例1： 跑步消耗热量我查了,一克脂肪含9千卡热量,而跑步半小时消耗300卡热量?是300千卡吧…?

思路提示：

不是!你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里.换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重!

以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高.挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功.★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量

慢走(一小时4公里) 255 卡

快走（一小时8公里） 555 卡

慢跑(一小时9公里) 655 卡

快跑(一小时12公里） 700 卡

单车(一小时9公里) 245 卡

单车(一小时16公里) 415 卡

单车(一小时21公里) 655 卡

有氧运动(轻度) 275 卡

有氧运动(中度) 350 卡

体能训练 300 卡

仰卧起坐 432 卡

走步机(一小时6公里) 345 卡

爬楼梯 480 卡

爬楼梯1500级（不计时） 250 卡

爬梯机 680 卡

游泳(一小时3公里) 550 卡

网球 425 卡

手球 600 卡

桌球 300 卡

高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡

轮式溜冰 350 卡

郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡

活动项目消耗热量

开 车 82卡

工 作 76卡

读 书 88卡

午 睡 48卡

看电视 72卡

看 66卡

跳 舞 300卡

健身操 300卡

跳 绳 448卡

打 拳 450卡

泡 澡 168卡

逛 街 110卡

购 物 180卡

打 扫 228卡

洗衣服 114卡

烫衣服 120卡

洗 碗 136卡

插 花 114卡

锯 木 400卡

骑 马 350卡

溜 狗 130卡

郊 游 240卡

例2： 2000千焦等于多少卡路里[数学练习题]

思路提示：

大约500大卡

换算只要除以4就行了

KJ除以4 大致就是卡路里数了

相关思考练习题：

题1：什么运动消耗的热量最多

点拨：①田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。 ②游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都...

题2：跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的

点拨：健身器械训练一小时：约400～500 快跑一小时：约600～700 快走一小时：约500～600 单车一小时：约500～600 游泳一小时：约400～500 椭圆机一小时：约500～600 篮球一小时：约600～650 以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡...

题3：使用跑步机，每天需要消耗多少卡路里？跑多少时间...

点拨：健身器械训练一小时：约400～500 快跑一小时：约600～700 快走一小时：约500～600 单车一小时：约500～600 游泳一小时：约400～500 椭圆机一小时：约500～600 篮球一小时：约600～650 以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡...

题4：每天运动消耗500卡路里，一月减多少

点拨：首先饭量不能变大啊，也不准吃零食，那一月大概能减五斤左右！其实减肥很简单，有氧运动后，比如说慢跑，动感单车，减少进食量，但也好难，我每次去健身房，先跑半小时步，再进行一些器械锻炼，再骑半小时动感单车，练的一身湿透透的，但架不住...

题5：不做运动人一天消耗的热量是多少

点拨：每一个健康的成年人维持基础的新陈代谢每天一般需要6276焦耳（1500卡路里）的热量，工作量大者则需要8368焦耳（1500卡路里）。 消耗热量的多少除了跟工作强度，还跟性别、年龄等有很大关系。 扩展资料： 基础热量的算法： 1.人体基础代谢的需要...

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