无论男女,晚上空腹吃它,清肠排便,大肚子消散,口臭便秘没了
无论男女,晚上空腹吃点它,清肠排便,大肚子消散,口臭便秘没了!每一个人都想拥有好的身材,这不仅需要坚持锻炼,更需要合理饮食了,今天营养师大乔就为大家安利减肥又好吃的食物,它就是土豆了,含有丰富的膳食纤维和维生素,可以促进肠胃蠕动,清肠排便效果非常好,而且热量特别低,饱腹感也强,非常适合减肥人士吃,怎么吃都不腻也不胖,晚上空腹吃点它比运动还要好。下面小编教给大家的就是咸蛋黄芝士土豆球的做法,外脆内软超好吃,快来看看吧
咸蛋黄芝士土豆球配料:
土豆 两个、芝士片 1片、黑胡椒碎 少量、精盐 少量、食用油 少量、咸蛋黄调味料 适量
烹饪步骤:
1.根据自家人数准备食材
2.土豆去皮切片
3.放入锅中蒸熟
4.时间大概10分钟
5.不确定可以用筷子扎一下试试
6.土豆取出放入盆中
7.压碎加芝士、盐、食用油、黑胡椒碎拌均匀
8.咸蛋黄调味料倒出来
9.土豆搓圆不要太大
10.放在咸蛋黄调味料中裹一层
11.再搓搓均匀
12.放入烤网
13.烤箱190度预热好,烘烤8分钟
14.出炉不烫手即可
15.好吃好玩的土豆球
16.超好吃的
烹饪小贴士:
食用功效 1、补充营养、可作主食:土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。 2、和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。3、宽肠通便:土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘。4、减肥:每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。5、美容护肤:土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。
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