概括：这道题是羿苹殉同学的课后练习题，主要是关于单杠的练习方法，指导老师为蔚老师。拓展训练器材是指拓展培训所用的设备总称。拓展训练器材，分为高空拓展器材，场地拓展器材，水上拓展器材，攀岩器材，青少年、儿童拓展器材，军事训练拓展器材及拓展器材的辅助器材(安全装备)等。 高空的器材包含有:高空断桥、空中单杠、巨人梯、绝壁逢生、高空吊桩、高空路、风雨绳桥、高空天平等多种项目器材。 场地拓展器材包含有:蒙目障碍，齐心协力，乘风破浪，胜利墙，徒手营救，高层营救，匍匐前进，双手吊桩，信任背摔，生死电网等多种项目器材。

题目：单杠的练习方法

1.屈伸上是技巧类的动作,当然有力量基础更好.

2.以我个人的感觉是腰腹力量多一些,压臂动作也有,但不是拉臂.

相关思考练习题：

题1：部队的单杠训练方法

点拨：部队的方法`你可能适应不了。如果你实在拉不上去`就该吊杠了。就是说把你的手绑在单杠上。那样很不爽。。 建议你按照此方法来练习： 方法1 找朋友辅助你。把你抱到已经完成一次单杠1练习的姿势。慢慢送开``然后在他的辅助下你努力的上拉去``力量...

题2：怎样快速达到单杠8练习的训练方法

点拨：力量是基础，还有身体协调性要好。这是咱当兵的时候连长说的，只要有力气就能上去，我们就每晚睡觉前在地上放个纸然后就是俯卧撑 仰卧起 蹲下起立猛做，一直做到汗水把报纸弄湿了才能睡觉。后来个个都是高手，除了身体不协调的上不去，但身体不...

题3：拉单杠技巧

点拨：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。...

题4：单杠练习方法

点拨：单杠引体向上是男生“达标”测试、初中毕业体育考试、高中毕业体育会考项目之一。 1．作用与特点 引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对...

题5：部队单杠三练习教学法

点拨：一、教学过程 ： 1、开始热身部分（10′） （1）上课常规 （2）蛇形跑 （3）垫上操，为学习提高部分的技术教学做好充分的准备活动。 2、学习提高部分（30′） （1）复习上节课内容 1）单杠一足蹬地翻身上 上肢及腰腹力量小的学生用保护带置于腰际...

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