要是过午不食一个月能减多少斤？

我也是使用过午不食,但是早上和中午也不要吃太多,我是一个星期当中后4天才过午不食的,前几天没坚持住,还有加运动,跑步,跳绳,呼啦圈,一个星期下来瘦了4.5斤,如果你一个月都能坚持的话.应该会瘦到15斤以上吧,祝你好运咯!

过午不食一个月瘦多少

我过午不食半个月瘦了10斤
，7月10号132斤，截止今天122斤
半个月过午不食，打算瘦到110以下
如果你想一个半月瘦20斤
那就对自己好点 早餐面包加酸奶加水果，可以吃鸡蛋 午餐减半
晚餐 不吃或者吃水果酸奶
如果想瘦快一点，那就中午尽量再减少，保证不吃淀粉类食品
当然平时也要注意，少吃或不吃油，还有水果要选低热量的，最好是苹果
饿的时候吃黄瓜和胡萝卜，西红柿，能坚持就坚持
不懂之处可以加qq，留你的qq我加你

每天过午不食真的能瘦吗？坚持一个月减多少斤？

哪些食物饱腹又瘦身
很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃。现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材。
玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带
玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
　　玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
热量低有饱腹感的减肥食物
燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。
　　燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。
热量低有饱腹感的减肥食物
洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。
　　 洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。
热量低有饱腹感的减肥食物
胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望
　　胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。
热量低有饱腹感的减肥食物
西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
　
　 西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。
热量低有饱腹感的减肥食物
鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。
　
　 鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净，去掉内脏才可进行烹调。可以把鱿鱼切块，时尚搭配各种蔬菜进行烹调，在料理过程中尽量少油少盐。
热量低有饱腹感的减肥食物
海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。
　
　 海带减肥吃法：海带在料理之前要泡水一段时间，再用清水洗净后才可烹调。在烹饪时，尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的。
热量低有饱腹感的减肥食物、

过午不食一个月能减多少斤

这个应该是因人而异吧
我周围的人有一个月过午不食减肥十公斤的，也有只减了几斤的，什么情况都有，我想大概跟每个人的血液循环和热量消耗不同有关系，如果热量消耗大的人，那她过午不吃的话肯定比热量消耗低的人减得快，您说是吧？！但是那个减肥十公斤的朋友是吃得少加大量运动，吃没吃减肥药人家没告诉我，但是可以肯定的是她低血糖了．
还有的人如果原来身体底子不错，加上这个人对减肥比较执着的话，应该都能减不少的，如果您是第一次减肥，那更恭喜您了，肯定减得比较多！
不过我是七八点以后不吃东西，一日三餐多加蔬菜水果，规律饮食和睡觉，大概是每个月五到六斤左右，但是我每天有一个小时左右的运动．所以第一次减肥的效果还算是理想．
感谢您的阅读，希望对您有帮助！

过午不食,坚持一个月能上瘦几斤啊?

w我开始过午不食的一个月，没有运动，瘦了5J，当然我基数也不大

如果你是女生，我不推荐你用这种方法的，很伤身体的

晚上吃点东西再运动，我觉得这样减肥更加健康，也不容易反弹啊

过午不食一个月瘦多少

我过午不食半个月瘦了10斤
，7月10号132斤，截止今天122斤
半个月过午不食，打算瘦到110以下
如果你想一个半月瘦20斤
那就对自己好点 早餐面包加酸奶加水果，可以吃鸡蛋 午餐减半
晚餐 不吃或者吃水果酸奶
如果想瘦快一点，那就中午尽量再减少，保证不吃淀粉类食品
当然平时也要注意，少吃或不吃油，还有水果要选低热量的，最好是苹果
饿的时候吃黄瓜和胡萝卜，西红柿，能坚持就坚持
不懂之处可以加qq，留你的qq我加你

过午不食加不吃肉一个月能瘦多少斤？

我觉得最起码可以瘦10斤，但你必须保证一个月坚持下来。坚持一周就可以有两三斤。
这种方法容易反弹，保持不容易啊。
加油。

过午不食和每天两个小时中等强度的有氧运动一个月能减多少斤？

首先能减多少要根据的体内的脂肪含量来判断。脂肪含量越多，能减掉的就越多，反之就越少。
其次，即使中等强度，也要看运动是否是合理。如果运动方式和手段不合理，即使你采用大强度的训练量也不能有效做到减脂的效果。
最后，过午不食，看似是少吃了一餐，摄入量少了。但是能不能减掉体内多余的脂肪和热量，关键在于一天的基础代谢和消耗热量的总和是否大于摄入热量。比如即使你一天只吃两餐，但是两餐都是高热量的食物，那远比你一天吃三餐，健康的饮食带来的危害要大。对你的减脂训练也会产生很大的影响。
所以，如果你能合理的调控你的饮食结构，加上科学合理的训练，每天保持在一个班小时的训练，肯定能有一个好的训练效果。但是，具体能减多少，还是要看你的具体的体重和身体成分分析。我在健身俱乐部工作，见过不少一个月瘦掉20KG的。也见过一个月就算很合理的训练，一个月才瘦两三公斤的。因为每个人的体质不同，各方面的数据不同，训练的阶段不同，所以单凭LZ说的这个两个条件基本上是无法判断一个月能瘦多少的。呵呵。
如果非要讲一个的话，可以给你一个大致的判断。一般人，不会有体重严重超标的情况，也不会特别瘦的。在这个情况下，美国运动医学会推荐的健康减重范围为每周0.5-1KG。一个月也就是2KG-4KG。这个只是健康减重的范围，因为过快的减重其实对身体也会形成一些影响。当然具体情况还要具体分析。就像我说的，如果你现在一百多公斤，一个月瘦掉个十几二十公斤都是正常的。但那时你现在如果就五六十公斤，一个月让你收三五公斤都是非常好的一个训练效果了。

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