三天苹果减肥法真的有效吗？？？

一日三餐只吃苹果可以

三天苹果减肥法真的有用吗？会不会伤害身体？

我是觉得没什么卵用，按他的说法，你打折了。每天晚饭换成一个苹果，也能达到3天瘦5斤，毕竟你每天从吃那么多的食物变成了总共几两的苹果，不变轻就是有鬼了。
减肥是一场和脂肪的较量，很难，很慢，基本都输在时间上了。得意了。嘴大了。喝酒了。聚会了。一次的结果可能你一周都不缓回来。
我觉得大部分的减肥患者只要每天杜绝，看清楚，是杜绝，油炸（煎炸的菜基本都很多）、冷饮（大夏天的冰淇淋、冰棒）、酒制品（特别是啤酒）、腌制食品（某一部分的油浸调料也要注意）、甜品（和吃糖没什么区别了）、甜酱（里面的糖分不容忽视）、饮料（加多宝、王老吉、冰糖雪梨、可乐、雪碧等等等等。每天白开水伺候就好了）、面条（面粉也是不可忽视的敌人之一）的摄入。就能达到减肥的效果。宜吃水煮、清蒸、凉拌、粗粮制品、大剂量的开水。

三天苹果减肥法，只喝水，吃苹果，到底有效吗？

有效果。
首先：“三日苹果减肥法”是指，在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以喝水，可以减轻3至5公斤。
“三日苹果减肥法”能减肥的原因：
1、苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，一个正常体力劳动强度的成年人，每天约消耗2300—2700千卡热量。人体摄入不足的热量就需要消耗脂肪来提供热量，因此达到减脂的效果。
2、肥胖者大多胃部被撑大，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
3、在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，就会产生饱腹感，而且苹果味道清淡，也不会一直想吃，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
4、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
5、苹果中含有的果胶，属于可溶性纤维 ，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

注意事项：
1、三天的苹果减肥后，在恢复饮食时，不要暴饮暴食，宜先从流食、清淡的食物开始。这样不刺激胃部，还有利于减肥效果的巩固。
2、如果坚持不了三天，可以先尝试一天，然后之后增加天数，量力而为。

3、一次的苹果减肥不一定就立即达到理想的减肥效果，但也不能过于频繁的尝试苹果减肥法，因为可过度节食，会影响身体健康。
4、较为健康的减肥方式，除了控制饮食外，还需要合理运动，保持身体的健康。

三天苹果减肥法真的能减肥嘛？会不会反弹？

真巧，本人也试验过苹果减肥法，坚持了不到一周，实在是受不了了，就没再坚持。
本人160，当时110J，吃完苹果餐瘦了2J,接下来的一个月，坚持少吃陆续瘦了几斤，然后就控制不了自己的食欲了，后果就是反弹。但是反弹也是逐渐的，应该可以控制，但本人没有坚持下去。
苹果餐减肥对胃肠是有伤害的，还会因为缺乏营养造成免疫力低下，经常会感冒发烧，体质变弱。一般实行这种方法的人都是因为急于求成，如果MM你不急的话，可以尝试午餐吃苹果晚餐喝粥，因为早上空腹不宜吃水果，晚上吃流食有益健康，中午一餐是承上启下的，吃苹果和蔬菜可以补充维生素，效果虽然会慢一点，配合运动应该也能起到减肥的作用。反弹就要看能不能坚持了。
下一个问题，早上空腹喝蜂蜜水，主要看你的蜂蜜是不是真的，市面上有很多蜂蜜都是糖水勾兑的，那就等于早上喝了一杯糖水，必然会胖。真的蜂蜜是会结晶的，而且含糖很少，不会发胖。
希望以上回答对你能有帮助，女孩子一定要把健康放在首位，减肥是女人一生追求的事业，不要着急。

"三日苹果减肥法"对我有效吗??

1 告诉大家真相：三日苹果减肥法既不科学，也不合理，还容易反弹。大家减肥心切是可以理解的，每个人都想有个好身材。但是不能操之过急！

2 否定这个方法但并不否定苹果，苹果具有良好的减肥功效，可以作为辅助减肥的食物，但绝对不能作为主食！切记！

3 倘若我们把苹果作为主食，会导致蛋白质摄入不足，免疫力下降，贫血等等。用这个方法有可能肥没减下来，身体到出了一些问题。

4 因为三日苹果减肥法没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多是水分。所以呢我们有时候会听别人说用这个方法成功了，这只是暂时的，过几天就反弹了！

5 正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，才能健康有效的减肥。减肥莫要急于求成，有个循序渐进的过程！

有一种减肥法叫三天苹果减肥法，就是在三天之内只能吃苹果，这种方法真的有效吗？三天可以瘦多少斤？

3天可以瘦3到5斤，我试过，最好吃甜酸的苹果，别太酸的，不然容易刺激胃，但是还要看个人体质，

连续吃三天的苹果真的可以减肥吗

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

连续三天只吃苹果真的可以减肥吗？

有可能，但是身体的危害是非常大的，首先呢，食物来源非常单一，非常容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是非常不可取的。

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