喜欢上公司一位大屁股美女，腿也长，总是忍不住偷看她，想擦她，怎么办啊

人家有没有男朋友？要或者是不是已经结婚了？如果这些都没有的话，你就大胆的上吧。成功了，你就有了女朋友。没成功，至少你还试过。对自己没有遗憾。

喜欢上公司一位大屁股美女，腿也长，总是忍不住偷看她，每天对着她yy，怎么办啊，好想盘她洞

有时间多干点正事，天天想这些有的没得干嘛，不如多yy下怎么赚更多的钱吧，有了钱还怕找不到好看的老婆？想得越多，只会让自己失去理智，得不偿失，色字头上一把刀，多少人败在了这个字上，望你深思熟虑。

什么笑话最搞笑?

一个美国人 一个日本人 一个中国人 在丛林探险 结果全被吃人部落抓去了 可部落酋长说:"我今天心情好 不吃你们 但你们都得挨一百板子 但在挨板子前 你们可以有一个愿望实现."先挨板子的是美国人 他说:"挨板子前 先给我屁股上垫10个坐垫."垫罢 板子雨点般落下 先前70板还凑合 70板之后 坐垫被打烂 然后就是板板见血……打完 美国老摸着屁股走了 日本人见状后 要求10个床垫 1,2,3……100打完 日本人起身 拍拍屁股 没事 然后张着臭嘴对自己的模仿能力和再创造能力吹嘘一番 并想坐一边看中国人的好戏 中国人慢慢趴下 悠哉悠哉地说:"来,把日本人给我垫上. 并大喊 往死里打！！

公司里一个娘们儿，看起来形象倒不错，长得挺漂亮，虽然是整的容，而且气质也可以，但在我眼里却是个废物

看见你，我觉得再没有什么是不美的；因为你用你的美；点缀了所有的一切！

哇！你的小眼镜好美好美！

不敢再看了，我怕我会。。。

上天太偏心了！为什么要把所有的优点都集中在你一个人身上？！

五岳归来不看山泰山归来不看岳纵使天下多美女 看你不再看美女

请你不要经常出现在街上好吗？不然交通事故会增加的！

求你不要再打扮了，给其他的女人留点自信吧，

我认为世界上最漂亮的女人是维纳斯，接着就是你！

世上有两种女孩最可爱，一种是漂亮；一种是聪慧，而你是聪明的漂亮女孩。

看你真是一种享受呀！！

你的美让所有的女孩都嫉妒

看着你我才知道，我其实也是很好色的，呵呵。

刚才的交通事故都是因为你！

我要把你藏起来！

用手先掐一下自己，说：“我现在不是在做梦吧？要不然你怎么会从月亮上下来呢”？

很严肃的说：“你是我见到的最让我不心离去的人”。

从你的言谈话语中看见你的高贵，从你的举止面貌中看见你的清秀。

你好特别！（不管她是丑还是美，这句话都管用且不昧自己的良心）

我总不住想看你！！！
看见你我就知道怎么去解释什么是漂亮了

如果真的是个漂亮的女孩子，就不要再赞美她的容貌了。。。那会显得俗气了，而她一定听腻了啦应该说： 你的气质真好！！ 一件普通的衣服穿在你身上，就这样子与众不同，鹤立鸡， 简简单单尽显你的内涵了！！
————————我听了这样的话最高兴了。。。 嘻嘻

听说有很多人追你,是真的吗?别太骄傲,女人嘛,离开男人总是不行的.来吧,

你认为你美吗?还是觉得自己很有气质,如果是,当然我也这么觉得的话,那就和我一起生活吧,我会把你所有的优点淋漓尽致.的表现出来的

我会对她说：小姐，可以借我五角钱吗？她说：为什么？我说：我要打告诉我妈妈，我见到了世界上最美的女孩儿！

沉鱼落雁，闭月羞花，这都是很老套的说法。“ 环瘦燕肥，你真是生不逢时啊！不然那有杨玉环和赵飞燕的地啊！”这文绉诌的说法。“你在我心里是最美！”这是最让人心暖的说法。

我从没赞美过人，可我不得不对你说：世界上没有比你更漂亮的女孩。

西湖美不美，美；东湖美不美 ，美！不过，有你在我面前，足以使我陶醉

是不是天使又来人间了?
羞死东施,气死无盐

朝见卿,夕死可矣……

天使的容貌，魔鬼的身材。千万不要说反了！

做脸红脖粗，惊慌失措，抓耳挠腮，欲死欲仙状，声嘶力竭，结结巴巴的说：“你，你你，你你你，你你你你，。。。。。。。。！？''

小姐，你长成这样，还让我们这些人活吗？？？^0^

小姐，请别出现在街上，不然飞机会因你而坠毁

在不同的地方有不同的说法。在舞厅了：“你真与众不同！”在飞机场：“你别让飞行员看见哟”
小姐，请别出现在街上，不然飞机会因你而坠毁

嗨。。。。。。你是人吗？。。。不。。不。。我没别的意思。。。我是说你如果是，那你是我见过的最漂亮的女孩。。。。还有。。。你。。。你。。。介意我吻你你的脚趾头吗。。。。就一下。。。可以吗？

形容女孩子漂亮不用言语，你一直看她说了

此女只应天上有,人间能得几回闻.

君不见，至古美女排排来到你面前，暗下来……

不用说话，用实际行动来证明你的爱慕

对你的爱慕之情犹如滔滔江水连绵不绝，又如黄河泛滥，一发不可收拾……

如果你是女人，对她说：“你有哥哥吗 ！？？？介绍给我认识好吗！”如果你是男人，对她说：“为什么！为什么让我看到你！天哪~~~如果我以后看不到怎麽办 :~0”

你很美丽，我不知道怎么说才好！恐怕我会用词不当！不过你在我心里更漂亮，你是天使！我不敢再说，因为我无法用语言形容你的美丽！但我又不能不说，因为你太漂亮，我不住要说！原谅我因为形容你的美丽而犯下的错，好吗？

西施见你想跳楼

小姐，你这样是不是想引我犯罪？哈哈

早认识你，我就不那么早结婚了。

你走过马路的交叉路口时最好快一点，不然一定会堵车........!

你是那样地美，美得象一首抒情诗。你全身充溢着少女的纯情和青春的风采。留给我印象最深的是你那双湖水般清澈的眸子，以及长长的、一闪一闪的睫毛。像是探询，像是关切，像是问候。
你像一片轻柔的云在我眼前飘来飘去，你清丽秀雅的脸上荡漾着春天般美丽的笑容。在你那双又大又亮的眼睛里，我总能捕捉到你的宁静，你的热烈，你的聪颖，你的敏感。
其实，我最先认识你是在照片上。照片上的你托腮凝眸，若有所思。那份温柔、那份美感、那份妩媚，使我久久难以忘怀。
瀑布一般的长发，淡雅的连衣裙，标准的瓜子脸，聪明的杏仁眼，那稳重端庄的气质，再调皮的人见了你都会小心翼翼。
远远地，我目送你的背影，你那用一束大红色绸带扎在脑后的黑发，宛如幽静的月夜里从山涧中倾泻下来的一壁瀑布。

看到她,瞪大了小小的眼睛,张大了扁扁的嘴巴,流着长长的口水,嘴里说着含糊不清的语言--你，你，你，你太漂亮了，比我想象中的简直~~~~~~~~~~~~~~~~哎呀!!!!真是~~~~~~~

你蹦蹦跳跳地走进来，一件红尼大衣，紧束着腰带，显得那么轻盈，那么矫健，简直就像天边飘来一朵红云。
你笑起来的样子最为动人，两片薄薄的嘴唇在笑，长长的眼睛在笑，腮上两个陷得很举动的酒窝也在笑。
平心而论，你虽和“巧笑倩兮，美目盼兮”的形象有距离，但你肤色白皙，身材苗条，五官端正而显得秀气，颇有“清水出芙蓉”之感。和你刚刚接触的一瞬间，我就强烈地感到你身上散发出一种妙不可言的温柔气息。
春花秋月，是诗人们颂的情景，可是我对于它，却感到十分平凡。只有你嵌着梨涡的笑容，才是我眼中最美的偶象。
青翠的柳丝，怎能比及你的秀发；碧绿涟漪，怎能比及你的眸子；有时，我凝视床头你那张玉照，简直觉得整个世界都永远沉浸在明媚的春光之中。

你其有点像天上的月亮，也像那闪烁的星星，可惜我不是诗人，否则，当写一万首诗来形容你的美丽。
你是一尊象牙雕刻的女神，大方、端庄、温柔、姻静，无一不使男人深深崇拜。
桔红色的西服自然敞开，展现出红白相间的绒衣，湖蓝色的紧身长裤，衬托出修长的腿，既蒲洒又富有美感。你的装扮是成功的！
在风吹的散发时，我简直着魔了：在闪闪发光的披肩柔发中，在淡淡入鬓的蛾眉问，在碧水漓漓的眼睛里……你竟是如此美丽可人！
尽管你身材纤弱娇小，说话柔声细气，然而却很有力量，这是一种真正的精神美！

不敢再看你的眼，不敢再看你的眉，再看你一眼，忘了我是谁。

我只见过一半是天使，一半是魔鬼的人，这是第一次见到两半都是天使的人啊。真是前无古人，后无来者。我想赞美你的美丽，可我连词都忘了。如果她问你说什么，你就告诉她：你连心声都听的到啊

看见你，我觉得再没有什么是不美的；因为你用你的容貌；点缀了所有的一切！（潜台词是：只要你当绿叶，这个世界就到处是红花。真有献身精神，听到这话的美眉不吐血才怪）

有人说你是猪八戒他二姨，今天看到你，我有必要再见见那人。因为我要告诉他---猪八戒属于基因突变

嗨，你能不能告诉我怎么能让我不看你？

虽然我有百眼，不能完全看完你的美；虽然我有百口，不能完全道完你的美；虽然我有百心，不能完全想完你的美！以前没夸过女孩美，所以也不知道这样的话是不是女孩喜欢：）

世上有如此的美女吗？我怎么没见过，也许是我无缘吧！希望有机会能见一见！！~~~~

您，您...您好！在下是唐，唐...唐明皇，来人啊 ，后宫裁员三千！！！

此等事情何需言语！一个美女，既然你明知道人家是美女，那她自己不是也知道，何必要你说呢？你要是说了，不是画蛇添足，犹不足表述观如此美女，用眼何必用嘴？什么窈窕淑女，君子今安在？好逑不是要用嘴说呢？用行动不是最好的说明？况一美女自有她自知之明，用你说不？不也！！

你不要告诉我你是拍过哪部电影，让我再仔细想想。没有？不可能吧。好眼熟啊！真的没有？别骗我了，你当我脑壳有眼哦。我可不是酒瓶底。真的真的没有？不可能的。还让我再想一想……（N分钟后……）哦！记起来了。不好意思。不好意思。真的搞错了。我这几天做梦常梦到和你长得一模一样的人。

四大美人之所以被认为美是因为她们没生在现在，没跟你比yeluxueyan(黑幕凯) 我是第一次向女孩要照片!就看在这个份上，你就给我一张收藏起来，好吗？

世界上怎么会有如此美貌的女子呢！！

“太亮（靓）了”《用手遮住眼睛作刺眼状》。

你好！首先自我介绍一下，我是好莱坞的星探。我…………………………

如果今生得不到你，我宁可今世根本就没有你的存在 手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目眇兮 【本人最喜欢的】
形容女孩子漂亮的古代诗句:
1，北方有佳人,绝世而。 一顾倾人城，再顾倾人国。
2，.云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。 若非玉山头见，会向瑶台月下逢。
3，借问汉宫谁得似？可怜飞燕倚新妆。
4，名花倾国两相欢，常得君王带笑看。 解释春风无限恨，沈香亭北倚阑干。
5.美女卷珠帘,深坐蹙蛾眉,但见泪痕湿,不知心恨谁
6，聘聘袅袅十三余,豆蔻梢头二月初.春风十里扬州路,卷上珠帘总不如
7，一代倾城逐浪花，吴宫空忆儿家。效颦莫笑东邻女，头白溪边尚浣纱。
8，媚眼含羞合，丹唇逐笑开。风卷葡萄带，日照石榴裙
7，两弯似蹙非蹙笼烟眉，一双似喜非喜含情目。 态生两靥之愁，娇袭一身之病。泪光点点，娇喘微微。 闲静似娇花照水，行动如弱柳扶风。 心较比干多一窍，病如西子胜三分。
8，清水出芙蓉，天然去雕饰。
9，回眸一笑百魅生，六宫粉黛无颜色。
10，梨花一枝春带雨
11，若把西湖比西子，浓妆淡抹总相宜。
12，手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目眇兮。
13，轻罗小扇白兰花,纤腰玉带舞天纱.疑是仙女下凡来,回眸一笑胜星华.
14，俊眉修眼，顾盼神飞，文彩精华，见之忘俗。
15，有女妖且丽，裴回湘水湄。水湄兰杜芳，采之将寄谁。 瓠犀发皓齿，双蛾颦翠眉。红脸如开莲，素肤若凝脂。 绰约多逸态，轻盈不自持。尝矜绝代色，复恃倾城姿。
16，腮凝新荔,鼻腻鹅脂,温柔沉默,观之可亲。
17，绝代有佳人，幽居在空谷
18，脸若银盘,眼似水杏,唇不点而红,眉不画而翠

求一个能笑死人的笑话

学校开学点名，有一个班主任别出心裁，对学生说：“我念学号，你们自己报一下名字，这样大家就认识了，好不好？”
“001号！”
“报告老师，我姓焦，我叫焦配。” 老师有点晕，问道：“这是谁给你取的？”
“我爹。” “你爹是干什么的？”
“开种猪厂的！”
“002号！”
一个女生站起来：“报告老师，我姓张，我叫张德开。”
“003号！”
“报告老师，我是张德开的孪生弟弟，我叫张不开。” “这是谁给你们起的名？”
“是我爸，他是卖钳子的。” 老师赶紧喝了口水。
“004号！”
“报告老师，我姓区（这个字念”欧”）我叫区夜（哦也），这是我妈给我取的名，她说生我的时候刚好打爆了一个电脑游戏。” 老师的心脏有点不舒服了。
“005号！”
“报告老师，**娘！” “你怎么骂人啊？！”
“没有啊！老师，我是说我姓甘，叫甘妮酿，我老爸是造酒的。” 老师吃了一片药。
006号！”
“老师，我姓苟，叫苟不理。”
“你老爸是开包子铺的吧？！”
“老师，您真聪明！” 老师已经有点站不稳了。
“007号！”
“我姓蒯（读快，发第三声。）叫蒯货。”
“你别告诉我你老爸是开货栈的。”
“老师，你可真老土了，我老爸是拉皮条的。” 老师的嘴角已经渗出了血。
“008号！”
“老师，你去死！” “什么？你说什么？！”
“我是说我姓倪，叫倪去寺。我老妈是个信佛的人，我的名字有意思吧？”
“有意思，有意思。” 老师快哭出来了。
“009号！”
“老师，下回说。” “为什么要下回说，你现在就说！”
“不是的啦！老师，我姓夏，叫夏汇烁，我老爸是个说评书的。” 老师已经感到天旋地转了。
”010号！”
“老师，我姓高，叫高完。”
“我姓梅，叫梅良心。”
“我姓吴，叫吴晴。”
“我姓毛，叫毛蓉蓉。”…………
老师仰天长哮：“天啊，我碰上了一群什么学生啊！”老师口喷鲜血，倒地气绝 .

经典小笑话

　　A:我说话从来不说第2遍
　　B:什么?
　　A:我说话从来不说第2遍

　　2.
　　瞎子骑自行车载聋子~

　　聋子看见前面有条沟~就喊~沟!沟!沟!

　　瞎子接道:啊类啊类啊类~

　　两人一起掉入沟中...
　　3.
　　某日,董卓与诸将宴饮,欲试部下忠心,乃秘涂黑色颜料于貂婵乳上,唤来侍饮.酒至半酣,忽息烛火,举座皆黑.良久,复掌灯观之,众将手尽墨,唯吕布手白如玉.卓感动之余,重赏布.布笑,露黑齿.
　　4.
　　五个人并排在大街走,突然刮起了一阵台风, 砸下一块广告牌,但是只砸死了三个，为什么？因为砸下来的是麦当劳(“m”)
　　5.
　　您拨的电话无法接通为什么 ？
　　因为宁波很远。
　　什么地方的用户最喜欢关机？
　　宁波
　　因为:对不起，您拨的用户已关机
　　手机用户最喜欢去哪？
　　吉林通化
　　“对不起，您拨打的用户正在通话”
　　8.
　　Do you understand?
　　你能倒立吗？
　　9.
　　官人，你我十年没见，咱们的孩子都三岁了
　　10.
　　我的兴趣可以分为静态和动态两种：静态就是睡觉，动态就是翻身。
　　11.
　　逃课太多，昨天想去上课，见到教授，教授惊讶地说，这么长时间不见，长这么大了。
　　12.
　　三个人被强盗掳到了一个小岛上，但是强盗突发良心，对这三个人说，你们三个人在岛上采十个果子
　　于是三个人去采果子了，第一个人采了十个苹果回来，强盗对他说如果你一口气吃完就放了他，这个人吃了三个喘了口气，于是强盗杀了他
　　第二个人采了十个草莓，但吃到第九个的时候突然笑了下，没吃完也被杀了
　　这两个人上了天堂见了面，于是第一个问第二个说：你草莓怎么也上来了
　　第二个人答说：第三个人抱了十个西瓜
　　13.
　　走在路上，一个人对你说『你好机车』，知道英文要怎么说吗?

　　「Hello，Moto～～」
　　17.
　　在大学办公室里，一个老师对另一个说：现在的大学生太没素质了！过来拷毛片，居然用剪切！
　　18.
　　一天，牙签正在走路，发现鞋带开了，于是他弯腰系鞋带，然后腰断了。
　　19.
　　某人，新处一女友，郎情妾意，欲去女友家里拜访，女友知其嘴里动辄脏话，于是反复叮咛不可胡言，某人欣然允诺。待见面之后，某人应答自如，并无露馅，女友父母甚为满意。晚饭后，时至寒冬，女友父母亦执意相送至路边，某人颇为感动，头脑一热，脱口而出“叔，别送了，快回去吧，瞧给我姨冻那个逼样！”
　　20.
　　做梦梦见吃意大利面，早上醒来发现鞋带没了！
　　21.

　　(ear Tim)
　　(shall by too door doll by too jack won)
　　(dolphin long can Jim shall by too low)
　　(shall by too when doll low,doll car low)
　　(dolphin long doll Ham Eason)
　　(“more power!”)
　　译文：

　　(一 天）
　　(小 白 兔 到 大 白 兔 家去 玩）
　　(大灰 狼 看 见 小 白 兔 了 ）
　　(小 白 兔 闻 到了 了，躲 开 了）
　　(大灰 狼 大 喊 一声）
　　(莫跑！）

为什么我人那么瘦，屁股大小腿却那么粗

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

我和班上一个女生玩得很好（她是我们班上的班花），渐渐地，我发现她也喜欢我..........

真的喜欢不需要在乎这个啊……她现在压力这么大，可能是以前没有遇到这个情况啊，女孩子都会有点脸皮薄，做好你自己就好……喜欢就去争取，不要在乎其他，人生是难得遇到自己喜欢的人呢……

更多扩展补充

扩展

可是她不敢啊 她怕班主任和她爸说

补充

班主任？他又不能24小时监视你们，而且恋爱不一定会使学习下降的……

扩展

的确，恋爱还能给学习增加动力（至少我这么认为），那我和她谈谈吧

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