怎么可以减肚子

我的肚子很胖 怎么快速减下来

睡前几个掉动作，轻松瘦小肚子

怎么样才能快速减掉肚子上的肥肉?

肚子上的赘肉怎么减比较快呢

怎么样可以减小肚子？

怎样瘦掉小肚子？

怎样才可以只减掉肚子上的赘肉？

您好！以下几个动作，你可以按顺序按组数做下来，也可以每天选择一个动作，但是练完一定要记得拉伸哈，不然第二天腹部会很酸的。连续做一周会有很大的效果哦

首先是将左脚放在凳子上，同时向右侧弯腰，头一定要碰到脚，坚持做10~15次然后是换右脚放在凳子上，同时向左侧弯腰，头一定要碰到脚，坚持做10~15次。

两腿分开做侧弯腰：首先是将双脚分开，两只手放在头上，向左尽量弯下，重复20个。首先是将双脚分开，两只手放在头上，向左尽量弯下，保持5秒，重复20个。

将肚子自然的趴在健身球上，然后使用双手双脚来支撑地面，眼睛看向地面。然后是吸气，接着将左手和左脚伸直，抬起来，坚持10个呼吸左右。

挺腰直身端坐，正坐姿、收腹挺胸也可以减肚子赘肉哦！只要每时每刻的提醒自己要：挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，久而久之，小肚肚就会不见了。

坚持下来对于减肚子赘肉有很好的效果，更多的看<竹竿侠>公众就明白怎么更具体的减肚子赘肉的方法了

如何可以快速减小肚子？

结实紧致的腹部，漂亮的马甲线，绝对是好身材的标志之一。但是，总会有很多朋友明明全身哪里都不胖却腹部松弛不紧致，明明减肥成功，小肚子却依然还在。今天教大家一组燃烧腹部脂肪的训练，让你摆脱腹部的赘肉，一共五个动作，每组动作间休息20秒。

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