曲谱自学网今天精心准备的是《全浸式自由泳教学视频》，下面是详解！

初学游泳，在网上看过一段叫全浸式自由泳的教学视...

我想问下，到底应该是什么样？对于初学者来说有什么需要特别注意的呢。我现在感觉换气很没有节奏，像是为了这个动作在换气，而不是为了换气而换气。有什么办法可以帮助改善呢？...

我想问下，到底应该是什么样？对于初学者来说有什么需要特别注意的呢。我现在感觉换气很没有节奏，像是为了这个动作在换气，而不是为了换气而换气。有什么办法可以帮助改善呢？

全浸式自由泳很多观念是很先进且”一针见血“，
而你提到以脚部打水为主导，达到快速转体就是它的精髓之一。
游泳这问题是个系统科学，你对于国内没提到却在国外教学视频看到所产生的疑问，
非关崇洋媚外，我只想说此届奥会中国游泳大放异彩，靠的就是外国教练，
要不是重金悬赏下澳洲籍教练的大力相挺，就没有今日中国游泳队的成绩。
在游泳项目中，国外的技术确实优于国内，师夷之长该是你目前所该做的抉择。

至于初学者换气似是为动作而换气一问，
我只想说~~~那只是你没有控制好呼吸的节奏，
这问题你可以暂时搁置，管你换气与否，照做即是。
在你熟悉换气的动作并做至熟稔，
那么在学习的过程中，你也会逐步学会换气的节奏，
当你掌握了节奏，那么驾轻就熟的换气动作就自然可以辅助你，
让你不用思考的下意识达到换气的目的，
换句话说，换气动作的存在，只是让你学习熟悉这个动作的运用方式，
直到有一天你需要它时，你可以下意识做出来，
希望以上答案能帮到你。

扩展

那换气的最佳时机是什么时候呢？另外转体是上半身还是全身包括腿和脚呢？

补充

我不是说了吗？换气的时机在于你掌握的节奏，在你换气动作即将到来之前，你自己就要把肺内空气清出，接着吸进新鲜空气，那个时机是自己创造的。
转体是由”脚来主导“，所以转体是全身都转。

全浸式自由泳和普通自由泳的区别？

全浸式自由泳和普通自由泳的区别如下：

1、两者的规则不同

全浸式自由泳强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终有一个手臂前伸），因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。

自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制。

2、两者的技巧不同

全浸式自由泳需要掌握的是身体与手臂的平衡、使身体流线型化减少阻力及旋转。

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。

3、两者的入门等级不同

如果是新手的话，需要先把自由泳的基本技术练好，自由泳练熟以后。才可以进行全浸式自由泳的训练。

参考资料来源：百度百科-全浸式游泳

参考资料来源：百度百科-自由泳

全浸式自由泳划水动作讲解

全浸自由泳要求注重每一下划水的质量，手抱水要扎实，尽量减少手带入水中的气泡，或者手入水后前伸，等气泡少了后再折腕高肘抓抱水。抱水后保持前臂和手与池底垂直，一直近体划水到大腿，手贴着大腿出水，划水的节奏是由慢到快。

什么叫全浸式自由泳

全浸游泳训练方法，是拉夫林（姓）特里（名）在TI工作室的研究成果，这个训练方法适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达到如下的目的：

1. 长游不累
2. 划水平滑有效从而游得更快
3. 在任何水域中都能从容自信地游泳
4. 享受你游的每一下

无疑，全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法，因为全浸方法对于游泳水平的提高，不是建立在大运动量的训练上，而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。孔子说过：学而不思则惘，思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而不思”，而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话，就是“思而不学”了。而全浸的教练拉夫林，则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳，喜欢研究游泳——甚至和一些思想家交流来获得启发，而且热衷于把研究的成果用于大量的教学，通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。

全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”，这个说法太形象了。通过学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平，就象是进化——你已经成为比你以前更加高级的游泳生命。

我的全浸自由泳经验：
1）全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终有一个手臂前伸），因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。
2）25米15划（包含蹬壁和适当蝶泳腿）是长游时可以达到的——俺游1600时基本上可以在15划以内。短游由于可以采取长滑行和划水更加用力，因此可以用更少的划数达到。当然，根据各人身体情况不同，这个数据只是参考。只要通过练习划数减少了，而且稳定的话，就意味着您又有了提高。
3）如果是新手的话，划数先不着急数。先要把自由泳的基本技术练好，如果身边有高手可以请教是最好，只能自学的话可以参考论坛里很多的教程，选择一个进行练习。当然也包括下载全浸教学录像，自己看着练习。另外初学不要急于游长距离，能很轻松地、动作稳定地游25米就是很大的成功了。

全浸式游泳有几种训练方法？

根据这种训练方法可以分作全浸式自由泳，全浸式蛙泳，全浸式蝶泳。

全浸式游泳的理念

全浸式游泳：游泳改变生活。

1.转变你的技术：传统的游泳教学强调划、踢等动作，但是全浸式教会你像鱼儿在水中一样不费力气优雅的游泳。全浸式游泳强调耐性，从最简单的技巧开始，一步一步提高。

2.转变你的体验：游泳的目标是怎样游的更快。全浸式游泳能让学习者迅速掌握游的更好，更省力的方法和技巧。

3.转变你自己：全浸式游泳，在所有游泳改进计划中，更多的是一种训练方法，像瑜伽或太极一样更注重精神集中练习。练习过全浸式游泳的人认为全浸式游泳练习有利于身心，加强自我意识和自控能力，强健身体，愉悦精神。

什么是全浸式游泳？

游泳是一种必要的生活技能，但是传统的教学和训练方法却使得游泳学习变得难于掌握。全浸式游泳由此应运而生。

全浸式游泳准确来说是一种易于掌握的游泳训练方法。全浸式游泳训练方法是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，这种训练方法跟我们传统的训练不一样，对于初学者或者业余爱好者来说比较合适，这种训练更重于游泳者对水下的每个动作的感觉，它不建立在体能和速度的基础上，而在于培养游泳者对水的感受。这种训练方法比常规训练更能让学习者快速学会游泳，是任何人都能轻松掌握，并能迅速达到预期效果的技术。通过改进游泳的教学和练习方法使更多的人学会游泳。同时使游泳练习更有趣，简单，有效：1.长游不累；

2.划水平滑有效从而游得更快；

3.在任何水域中都能从容自信地游泳；

4.享受你游的每一下。

自由泳分为几种方式？全浸式自由泳与传统式自由泳...

1、自由泳只有一种，全浸式和传统的从根本上说没有区别。
2、所谓的全浸式自由泳，只是针对自由泳的个别动作做了一些改良，更适用于普通游泳爱好者进行放松的长距离游泳而已。两者之间并无实质性的区别，从根本上来说还是一种泳姿，这好比波蛙和平蛙虽说名称不同其实实质上还是一样。

如何学全浸式自由泳之游得更快

平衡、流线、推进力。三者有机结合地去学吧。

全浸式自由泳打腿怎么练？

现在已会蛙泳。找视频里练习的时候俯卧打水要是在水面上打出水花可以打一会儿，要是腿全在水下就沉下去了。仰面打水的时候呼吸几下就沉下去了。应该是打腿效果不好。怎么练习？...

现在已会蛙泳。找视频里练习的时候俯卧打水要是在水面上打出水花可以打一会儿，要是腿全在水下就沉下去了。仰面打水的时候呼吸几下就沉下去了。应该是打腿效果不好。怎么练习？

自由泳摆腿练习方法：
手扶浅池用口吸气，把脸浸入水中摆腿，摆腿是大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下摆动，练到一次轻松摆腿100下，就可以了。
再练行进间摆腿：浅池用口吸气，重心前移，两手前伸低头摆腿，练到一次摆5米以上，就可以了。
然后练摆腿加手划：两手交替划水，注意肘关节抬高，水下成S形划水，当手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气。
摆腿是为了身体平衡，前进的动力来自于手划；分组训练引体向上，可以增强手臂速度耐力。

什么是全浸式游泳？

全浸式游泳准确来说是一种易于掌握的游泳训练方法。全浸式游泳训练方法是拉夫林?特里在TI工作室的研究成果，这种训练方法跟我们传统的训练不一样，对于初学者或者业余爱好者来说比较合适，这种训练更重于游泳者对水下的每个动作的感觉，它不建立在体能和速度的基础上，而在于培养游泳者对水的感受。这种训练方法比常规训练更能让学习者快速学会游泳，是任何人都能轻松掌握，并能迅速达到预期效果的技术。

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