曲谱自学网今天精心准备的是《自由泳转身教学视频》，下面是详解！

自由泳 转身换气的角度

自由泳在换气时，转身要达到多少度比较好呢？是不是要接近于90度？...

自由泳在换气时，转身要达到多少度比较好呢？是不是要接近于90度？

　　自由泳时转身换气的角度一般在45度左右最好；

　　自由泳的技巧如下：
　　1.接近池壁时，调整划水次数
　　最后接近池壁时约4-5m，必须看着池壁，调整距离，并决定最后的划水次数，以利于最习惯的手臂最后一次划水。进行翻转前最后一次呼吸，不要养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜于前几次划水时已经换气。
　　2.池壁前最后一次划水
　　最后一次划水，离池壁约在1.5-2.0米间，依据游泳速度和个人身高而异。俊宇习惯于右手完成池壁前最后一次划臂，右臂划水时猛势潜入。
　　有时时机上无法控制刚好是自己习惯的一方手臂做最后的划水，不妨左右手都进行练习最后一次划水来转身。
　　3.翻转
　　最后一次划臂快结束时，同时进行转身的动作，很多人习惯与最后一次划臂后身体有一个短暂的滑行，然后再翻转，这样就失去了翻转节省时间的意义。
　　右手最后划水潜入的时候，头部也要跟着其手部潜入水中，而左手这个时候则紧贴于身体。缩下巴，小腿同时轻弹。小腿完成轻弹，两掌朝下往头的方向压。
　　将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。
　　4.完成翻转
　　缩大腿迅速翻转，让头部朝前。 翻转时注意缩大腿，这样身体翻转轴距小，翻转更迅速。缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沉而影响翻转的流畅性。
　　5.水下蹬壁
　　翻转后身体已成直线，双手伸直，小腿触池壁后，立即伸直大腿快速蹬出，此时双足触壁蹬壁 水下约30至40公分。
　　6.蹬离池壁并转动身体：
　　脚板推离池壁时，同时转动身体，让面朝下。
　　7.翻转身后开始正常游进
　　转身动作全部完成后，此时身体已经转正保持直线型，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看，保持流线状态，不少人怕泳镜进水而向前看，这样会增加前进的阻力。

自由泳转身怎么转？也就是翻身，我看过很多视频但...

自由泳转身怎么转？也就是翻身，我看过很多视频但是下水就不会，老是转不过来，头会往下压，可是腿就是翻不过来，求高人指点！！...

自由泳转身怎么转？也就是翻身，我看过很多视频但是下水就不会，老是转不过来，头会往下压，可是腿就是翻不过来，求高人指点！！

全浸式自由泳转身呼吸怎样避免抬头过高

1、身体要全部浸入水中，身体尽可能向前、下伸展，动作避免与freestyle相混淆；
2、手臂划水时，注意与腿部打水节奏的一致性，避免身体失去重心；
3、换气时手臂和头要确保一致性，在手臂出水拉伸的同时，转动头部进行换气，始终保持躯干全部浸入水下的状态；
4、平时多看国外关于TI(Total Immersion)的视频,并与实际操作相结合，相信得提高会很快

自由泳比赛的规定

自由泳是官方游泳竞赛的项目，其规则是由国际泳联总会制定的。自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制。大多游泳员在自由泳比赛时选择使用爬泳，因乃是通常最开的游泳姿势。外界人士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆，自由泳的意思是参赛者可以使用“任何姿势”。
技术
自由泳竞赛选手可以用任何未受管制的姿势，如爬泳、狗爬式游泳或侧泳。单项自由泳竞赛选手可以选择官方管制的姿势（蛙泳、蝶泳、仰泳)。混合泳竞赛的自由泳部分，选手不可以使用蛙泳、蝶泳、或仰泳。几乎所有自由泳选手选用爬泳，因为其速度。低级自由泳竞赛常见游泳员使用非爬泳姿势。奥运会里，爬泳几乎是唯一的自由泳姿势。
规则与法规
单项自由泳指“任何姿势”，混合泳的自由泳指“蛙泳、蝶泳和仰泳之外的任何姿势”。转身时，游泳员必须碰游泳池的墙壁。出发和转身15米后，游泳员身体的一部分必须超过水面。这规定是为了参赛员的健康而提出的。（参见：游泳历史）。

国际游泳联合会规则：
在自由泳比赛中，可采用任何泳式。
在自由泳比赛中的转身和到达终点时，必须用身体任何部分触池壁。
在出发和每次转身后，运动员潜泳距离不得超过15米，在15米前运动员的头必须露出水面。
竞赛
常见的自由泳竞赛由八种，使用50米游泳池或25米游泳池。美国也有英制的25码游泳池。特别比赛也有其它距离的竞赛。
50米自由泳
100米自由泳
200米自由泳
400米自由泳
800米自由泳
1500米自由泳
4×100米自由泳接力
4×200米自由泳接力
少年游泳比赛（8岁以下）还常有25米的自由泳。这个距离比较适合耐力低的少年选手。

包括自由泳部分的混合泳项目：
100米个人混合泳
200米个人混合泳
400米个人混合泳
4×100米混合泳接力
国际游泳联合会举办的800米竞赛只有女子，1500米竞赛只有男子。但是，联合会记录其它比赛的女子1500米和男子800米。

自由泳触壁转身技术

如何精确自由泳触壁转身技巧和提高速度...

如何精确自由泳触壁转身技巧和提高速度

正规比赛池都有转身线 看那个就可以了 要是游乐池基本都没有 你只能自己查瓷砖找距离 自由泳转身实际上是一个正180度加一个转体180度再登壁 并不是书上说的360度屈伸旋转
转身前一定要深呼吸一口气 转体完成快速3-5个蝶泳腿再转成自由泳腿 完成一个整体自由泳动作以后再进行换气 这样的速度才能达到最快 所以这口气一定要掌握好 消耗大时间长

游泳翻跟头教学视频

转身练习中要用到前滚翻：游到离池一米处，用口吸气，低头团身，（关键是团身要紧，小腿贴大腿，大腿贴胸部）旋转270度，双脚蹬壁转体其实，练一下就会了，注意：团身在水下，鼻子要向外喷气，否则容易呛水。

为啥游泳比赛转身时，自由泳与仰泳可以直接翻跟头...

刚刚结束的世锦赛，我一直观察，自由泳与仰泳是用脚触壁转身，而蛙泳与蝶泳是用手触壁后再转身，再用脚蹬一下！谁能告诉我为啥啊！...

刚刚结束的世锦赛，我一直观察，自由泳与仰泳是用脚触壁转身，而蛙泳与蝶泳是用手触壁后再转身，再用脚蹬一下！谁能告诉我为啥啊！

自由泳没有规定泳式，但是全程必须使用同一种泳式，也就是说你用蝶泳完成自由泳比赛也是可以的。但由于爬泳在现行泳姿里最快最有效率，因此一般选手都采用自由泳，自由泳转身可以单手触壁转身也可以滚翻转身，但后者更快速。仰泳10多年前一直规定单手触壁，然后脸朝上收缩下半身完成转身的，之后比赛规则有所改动允许转身前先翻身，再像自由泳一样滚翻转身，但是在翻身与滚翻动作完成前是不禁止打腿动作的，否则会被判定犯规取消比赛成绩。自由泳则是翻滚蹬壁之后禁止打蝶泳腿。
蛙泳和蝶泳是规定必须双手触壁，否则也是犯规。
我曾经也是游泳运动员，技术与规则方面都比较熟悉，不会有错的。

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