曲谱自学网今天精心准备的是《李少波真气运行法视频》，下面是详解！

李少波真气运行法(完整篇）

　　五步操作方法及要领
　　来源：兰州真研所 发布者：兰州真研所
　　第一步 呼气注意心窝部

　　1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
　　2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
　　3. 效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

　　第二步 意息相随丹田趋
　　1. 方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。
　　2. 时间。依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右就可以气沉丹田。
　　3. 效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。

　　第三步 调息凝神守丹田
　　1. 方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。
　　2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
　　3. 效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。

　　第四步 通督勿忘复勿助
　　1. 方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿肋。
　　2. 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。
　　3. 效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。

　　第五步 元神蓄力育生机
　　所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。
　　1. 方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。
　　2. 时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。
　　3. 效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。
　　以上五步是真气运行养生实践（静功）锻炼过程中的总体概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，锻炼时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。

李少波真气运行法具体内容里做好练功准备指的什么

我认为应该包括姿势要求、五官要求和锻炼须知等内容:
（一）姿势要求
1、坐式。坐式有盘腿和垂腿两种姿势，主要按照个人习惯和环境条件，自行选择。一般认为盘腿坐过于形式化，且易麻腿。因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式较为便利。
（1）盘腿坐式。“双盘式”是把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面。这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇，但没有相当功夫不易做到。“单盘式”是把右腿放在左腿上面，手势如前法。这比双盘易于做到。“自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐，是一般人习惯用的坐式。
（2）垂腿坐式。坐在高低适宜的椅凳上，以坐下来大腿面保持水平为度，小腿垂直，两脚平行着地，两膝间的距离以能放下两拳（拳眼相对）为准。两手心向下，自然的放在大腿面上。两肩下垂，腰须直，勿用力，不要挺胸驼背、仰面低头。下颌略向回收，头顶如悬。体态以端正自然为标准。此式为现代习惯采用之姿势。
2、卧式。右侧着床伸下腿屈上腿，右手曲肱将手置于头之前下侧枕上，左手放在左胯上，此式应用为坐功之辅助，或体弱不能坐者采用之图。
3、站式。站式有各种姿势，在这里不一一介绍。兹介绍方便易行的一个姿势，以为坐功之辅助功。两脚并立，两手覆于丹田（左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上）。松肩垂肘，含胸拔背，虚心实腹，眼半垂廉一切要求同坐式。
4、行式。行路和散步时，目视前方三五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。如能长期锻炼此法，对走长路很有帮助，可以久行不倦。
（二）五官要求
1、口腔。口唇自然闭合，上下齿相对，将舌上卷约成九十度，用舌尖轻轻地抵往上腭。唾液分泌得多了，将舌放下慢慢地咽下去。
2、眼睛。闭目内视，练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心窝部，就内视心窝部。
3、耳朵。用耳朵留意自己的呼吸，使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然，不可憋气使呼吸不畅，这是集中思想的好方法。
4、呼吸。在练习真气运行法的过程中，一直是注意呼气，吸气任其自然，不加注意，自无流弊。丹田真气充实后，自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气入丹田，一吸真气沿督脉入脑。这是真气的自然活动状态，无须追求。外呼吸则绵绵密密，若存若无，呼吸表现的更加自然。这时外呼吸就无须注意了。
5、收功。真气运行五步功法收功的时候，慢慢睁开眼睛，搓搓双手，再用双手搓面，最后用十指梳头片刻，再慢慢站起来活动。
（三）锻炼须知:
真气运行养生实践锻炼，必须树立坚定不移的信心，持之以恒，勿求速成，也不要畏难而退。在锻炼期间，要顺乎自然，不要执意妄想，勉强追求。否则，欲速则不达，越是一意追求，有急躁情绪，就越是不进步；意态越是融和自然，真气发动就活泼，进步就越明显。因为执意妄想就成了扰乱真气运行的杂念。“恬憺虚无，真气从之”正是这个意思。
在锻炼过程中，因为身体上发生很多生理上的变化，出现各种触动现象，要泰然处之，不必惊慌失措，也不要执意追求，稍时便会消失的。
1、初学者因要思想集中，有一个比较安静的环境为好。但是，不要过份强调这个问题。在锻炼时，要避免他人干扰。调息要求鼻呼鼻吸、自然呼吸、注意呼气、吸气任其自然、不可用口呼吸。
2、注意不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强锻炼。当风、雨、雷响时暂勿坐，恐怕给精神以猛烈刺激，发生不适。?
3、意守丹田是真气运行养生实践始终保持的一个准则。当丹田真气充实到一定程度，会自然地顺着经络运行。这种运行的力量，是基于丹田力量的大小而定的。勿用意识导引，任其自然，要行则行，要止则止，主观导引是会出偏差的。
4、尚未通督之前，须保存精力，节制房事，以免影响进步。女性如遇例假，不宜意守下丹田，可守中丹田（心窝部）。怀孕前期（1-4个月）不宜练，中后期可以锻炼。

李少波的真气运行法是真的吗？有人练成功过吗？

李少波除外...

李少波除外

李少波的真气运行法是真的。是否成功要看个人的标准，如果按得气做标准，那么多数人都练成功。

李少波的真气运行法是不是骗人的

不是骗人的。本人2008年就开始练了，对身体健康非常好，效果真实，我当时是在网上看看资料自学学会的，刚开始也很怀疑，可以理解你的疑虑。
甘肃卫生厅厅长刘维忠还号召甘肃省全体医务人员学习和研究中医！！人家厅长不会傻到拿自己的前途骗人的，人家厅长骗你也没一分钱好处是不？不会是骗人的，放一万个心，一般用心练习一个星期就有气感了，这时也可以自行验证了。

中医学博大精深，能较深度了解中医的人极少。

因自学李少波真气运行法练偏，怎样才能纠好

1、真气运行法锻炼的关键，通督前是要领方法的正确理解与操作，通督后是原则要求的认真遵守与坚持。很想知道您炼到了哪个程度，是通督之前还是通督之后。也很想知道您对真气运行法“要领方法”和“原则要求”的内容了解多少。哪怕是错误的、自认为是对的，说出来了才好针对性的指导。
2、不要轻易给自己下炼偏的定义。真气运行法锻炼，只要按照规范的“要领方法，原则要求”锻炼，是不会出偏的。往往人们认识的出偏是对规范的“要领方法，原则要求”不了解、不去做，而盲目的追求某种书上别人有了的而自己没有的感觉。一旦有了自己误认为不应该有的感觉，就认为出偏了。真气运行法锻炼过程中，会有很多人们一生中从未有过的多种生理现象。只要按照规范的“要领方法原则要求”锻炼，一切反应都可以理解为积极正面的祛病调理现象和过程。
3、如果您愿意，按照我曾经发表过的有关内容再锻炼一段时间，看看效果。或着参加一期面授培训班，注意要参加有兰州真研所正规资质教师任教的培训班。现在网上有冒牌的广告，要防止上当。

我想要李少波真气运行法电子版完整书籍

下面的办法，不一定是您要的电子版的《李少波真气运行法》，但是可以免费阅读。
可以百度“凤凰阅读”，点击《凤凰读书_文字之美 精神之渊_凤凰网》，在“搜索书名”输入《真气运行法》可以免费阅读，完全可以满足自学初学者的需要。

关于李少波真气运行法的问题

我练李少波真气运行法之前有过一星期用腹式呼吸。然后来练李少波真气运行法时。第一次没到20分钟就过了第一关。可能么？还有，我觉得气流有点奇怪。有时是气流的感觉、有时是酥酥麻麻...

我练李少波真气运行法之前有过一星期用腹式呼吸。然后来练李少波真气运行法时。第一次没到20分钟就过了第一关。可能么？ 还有，我觉得气流有点奇怪。有时是气流的感觉、有时是酥酥麻麻的东东往下涌。这是怎么回事？ 望高人指教。
。不是。我觉得好像是气不足啊。。它往命门去的时候走了两步就没感觉了。。 展开

1、真气运行法呼吸采用自然呼吸，鼻呼鼻吸，而非腹式呼吸；
2、可能；因为有的人经络本身就比较通畅；
3、练功八触，正常反应；4、丹田初开，需要更长时间积累真气；
字数所限，更多练功问题欢迎访问本人博客。

参考资料： http://chenyuwei.blog.163.com/

李少波真气运行法是真的吗？

如果是真的未成年人可以练吗？...

如果是真的未成年人可以练吗？

2014年，参加的西安培训班，救了我的命！
是真的！
未成年人练，能成童子功，更好！

练李少波真气运行法遇到的问题

在小周天那我已经练到第三步了。可有时候练完时会肚子痛，上完厕所就又没事了。请问这是怎么回事？...

在小周天那我已经练到第三步了。可有时候练完时会肚子痛，上完厕所就又没事了。请问这是怎么回事？

您是小周天？还是第三步啊？如果是第三步的话，您可能是肾或者小肠有些问题，真气前几次通过时，病灶部位有些不适，是正常反应，不必担心。还有每天早上起床后先去厕所排毒，再练真气运行法，这样气感较强，不会总是想去厕所。

李少波的真气运行法是不是骗人的？

我参照功法练习了好几个月了，怎么没有一点点效果？以前还有感觉？现在什么感觉都没有了？...

我参照功法练习了好几个月了，怎么没有一点点效果？以前还有感觉？现在什么感觉都没有了？

你们懂什么？自己没试过少瞎说,我试过，不错，我经常上火也解决了！你是不是拿的不是正版的书啊？还是自己没认真练。。。。

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