每天早上起来空腹跳郑多燕十分钟甩油操有效吗

我现在也在跳，每天晚上跳三遍，第一遍热身，出汗不是很多，第二遍就开始出汗了，等三遍都跳完之后全身都是汗，腿上汗最多，目前我跳了快半个月了，感觉有效果，下半身瘦了，你试试吧，反正任何减肥方法都是要坚持的，等把减肥变成习惯，想胖就很难了，祝你减肥成功！

郑多燕十分钟甩油舞一天要做几次才有效

做一次就够了~关键是控制饮食

郑多燕10分钟甩油操消耗的热量

郑多燕10分钟甩油操消耗的热量...

郑多燕10分钟甩油操消耗的热量

消耗的热量靠计算是没用的，也是不靠谱的；
最最靠谱的是运动后的表现：出汗的程度！累的程度！
汗将你全身的衣服打湿、累得瘫地上，说明热量的消耗非常多，已经到体能的极限，效果好；
注意运动后1小时不吃东西，渴了只喝口润口水，汗收了，身体平缓了，等10几分钟后再冲凉。

郑多燕十分钟甩油舞真的可以吗

有用，但是要坚持。至于减肥的力度就要看个人了，一般选择早上跳效果会好些。
人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。
但是话又说回来了，几乎很少有人可以成功的

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那怎么办，我天天都没时间去运动，听你这么一说，我感觉有点儿绝望了，好撒心

补充

我淡出也是看到一个女生空间的经验贴才跟着减下来的，我等下私信发给你看看

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是不是这个1325467931  就是你刚才发给我的

补充

对，这是她的qq呢，你也可以直接找她聊都行

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太感谢你了，你真是个好人

每天做十分钟郑多燕甩油操有用吗

有用，我以前做过，控制体重没问题，如果想到达减肥效果，结合饮食上少吃点。

跳郑多燕十分钟快速甩油操可以掉多少千卡

　　近似约定于80千卡。
　　广播操属于中等强度运动。中等强度运动，10分钟平均消耗80千卡的能量。故：跳郑多燕十分钟，可估算为消耗了80千卡的能量。
　　运动分为高、中、低、最低强度运动这四种。中等强度运动包括：平地慢跑，溜冰，做广播操，上楼梯运动，划船，打羽毛球等。

我最近在减肥，方法是:每天跳郑多燕30分钟垫上操＋...

钟塑型操，中间只间隔两三分钟，其次早餐吃一小碗麦片，午饭正常，晚饭一根玉米或者一个面包，以前天天吃的零食也不吃了，午饭晚饭前会喝荷叶茶，然而半个月下来一斤没瘦，我有几个问...

钟塑型操，中间只间隔两三分钟，其次早餐吃一小碗麦片，午饭正常，晚饭一根玉米或者一个面包，以前天天吃的零食也不吃了，午饭晚饭前会喝荷叶茶，然而半个月下来一斤没瘦，我有几个问题:
1.平时站立时腿就是硬的，跳完后更硬，一直如此，这是乳酸还是肌肉?操里都有带拉伸，我还需要自己拉伸吗？跳完后需要把硬的地方揉软吗？
2，我这减肥方法有误吗？我知道减肥有个周期，按多数人来说，如果我以以上方法坚持两个月大概能瘦多少?
不要复制黏贴，希望能够针对我提出的问题做回答哦！ 展开

建议改成先一节垫上操，休息十分钟，再一节小红帽或者哑铃操。
我是先跳小红帽每天一次，一个月之内体重没有掉，但是可以感觉到肉变紧。
第二个月坚持，体重减了1kg，基本上没变，但是衣服尺码小了一个号，裤子两个号。
第三个月开始，加了垫上操，每天保证一节垫上操一节小红帽或者哑铃，体重开始一周一斤的掉。
期间没有节食，我比你吃得多，早上鸡蛋汤圆，中午一碗米饭正常饭量，晚上同中午，不吃零食，饮料偶尔喝也没有刻意克制。不吃大餐，拒绝别人宴请。第三个月的时候，马甲线出来了。加油吧。

郑多燕十分钟甩油操和小红帽减肥哪个好

甩油操只有十分钟 小红帽有半个小时
小红帽运动时间长点
但是两个的效果都不好 因为时间不够长 节奏太慢 运动量是不够的
如果你想有效果 起码要做一套小红帽两套甩油操

郑多燕十分钟甩油舞

郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火52岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

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