曲谱自学网今天精心准备的是《二十四式简化太极拳视频》，下面是详解！

二十四式简化太极拳招式名称

　　1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步

　　5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾

　　9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马

　　13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立

　　17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂

　　21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势

　　二十四式简化太极拳动作要领歌

　　切忌强劲意为主，体松气固神要凝。

　　一. 起式

　　太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。

　　屈膝松腰向前看，松肩垂肘气沉丹田。

　　二. 左右野马分鬃

　　野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。

　　弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

　　三. 白鹤亮翅

　　白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

　　右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

　　四. 搂膝拗步

　　搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。

　　坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

　　五. 手挥琵琶

　　手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。

　　右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

　　六. 左右倒卷肱

　　坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。

　　退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。

　　七、八 左右拦雀尾

　　棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

　　挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

　　九. 单鞭

　　左手推出拉单鞭， 右手钩子在后边。

　　弓步足跟先着地， 虚实转换记心间。

　　十、十一 左云手单鞭

　　云手三进上下翻，一左一右在面前。

　　左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。

　　十二. 高探马

　　高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。

　　足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。

　　十三. 右蹬脚

　　右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。

　　左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。

　　十四、十五双峰贯耳 左蹬脚

　　双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。

　　提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。

　　十六、十七

　　左下式独立 右下式独立

　　下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。

　　十八. 左右穿梭

　　摇化单臂向上送,一托一推手上功。

　　弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。

　　十九. 海底针

　　海底金针手下插，左按右插顶勿斜。

　　左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。

　　二十. 闪通臂

　　闪通臂上托架功，右架左推向前拥。

　　提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。

　　二十一、转身搬拦捶

　　转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。

　　右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。

　　二十二、如封似闭

　　如封似庇护正中，前后仰俯不可行。

　　向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。

　　二十三. 十字手

　　十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。

　　右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。

　　二十四. 收势

　　收势下按不可匆，太极合手式完成。

　　伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。

怎样下载二十四式太极拳分解教学全套视频

所谓太极拳，依我之见，就是两掌惯力，或轻或重，或快或慢，使真气游走于全身，达到经脉畅通的目的，从而延年益寿。 ​​​

简化太极拳二十四式的动作名称和健身作用

1、起势

两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。

2、野马分鬃

①收脚抱球，左转出步，弓步分手。

②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。

③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。

3、白鹤亮翅

跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。

4、搂膝拗步

①左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘， 弓步搂推。

②后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。

③后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。

5、手挥琵琶

跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。

6、倒卷肱

两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。(重复四次)

7、左揽雀尾

右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。

8、右揽雀尾

后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。

9、单鞭

左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。

10、云手

右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。(注：重复三次)

11、单鞭

斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。

12、高探马

跟步后坐展手，虚步推掌。

13、右蹬脚

收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。

14、双峰贯耳

收脚落手，出步收手，弓步贯拳。

15、转身左蹬脚

后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。

16、左下势独立

收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。

17、右下势独立

落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。

18、左右穿梭

落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。

19、海底针

跟步落手，后坐提手，虚步插掌

20、闪通臂

收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。

21、转身搬拦捶

后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。

22、如封似闭

穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。

23、十字手

后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。

24、收势

收脚合抱，旋臂分手，下落收势。

太极拳通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

练习太极拳可以增强骨骼、肌肉的活动能力，还可以预防老年人脊柱畸形，防治骨质疏松等症状。提高人体的心肺功能，太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”，追求“动中有静，静中有动”。

经常参加太极拳锻炼的人，心肺功能增强。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，使冠状动脉口径变粗，提高心脏的工作能力。

扩展资料：

太极拳演练注意事项

虚实分明

要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。

一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

呼吸自然

太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！

参考资料来源：百度百科-24式简化太极拳

参考资料来源：百度百科-太极拳

二十四式简化太极拳动作名称及数量

二十四式简化太极拳动作名称及数量...

二十四式简化太极拳动作名称及数量

二十四式简化太极拳动作有二十四个；
1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步

5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾

9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马

13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立

17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂

21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势

二十四式简化太极拳中左右穿梭和闪通臂的动作要领...

因为体育重修考太极拳，而我在其中的左右穿梭和闪通臂特别不熟。看视频看了很多遍都看不明白（方向感不是很好），所以想问一下，这两式的动作要领是什么（简单几句话教会我如何学会这...

因为体育重修考太极拳，而我在其中的左右穿梭和闪通臂特别不熟。看视频看了很多遍都看不明白（方向感不是很好），所以想问一下，这两式的动作要领是什么（简单几句话教会我如何学会这左右穿梭和闪通臂）？另外由于我们是自己练好了去找老师考，老师是不会再教的。 展开

都是上架下推掌，两臂要撑圆，不可僵直，上步足跟先着地，先虚后实，与上架下推同时到位成弓步。穿梭为拗步，闪通背为顺步（上左步右掌上架，推左掌）。还是上优酷网搜索【吴阿敏二十四式太极拳教学】。看视频。

哪里有 二十四式太极拳 高清视频下载

如题，要高清的，百度上找到的那些都是VCD格式的，有些也没办法下载！！...

如题，要高清的，百度上找到的那些都是VCD格式的，有些也没办法下载！！

在李德印太极拳网上有二十四式太极拳，高清版的，在中国太极拳网上也有二十四式太极拳，下载方式：点右键 选目标另存为，不用注册，不用下载管理器，很方便。

扩展

找了半天没有一个是高清的,能不能直接给我来个链接,  24式太极拳,教学的   谢谢

补充

在李德印太极网的首页上，上方有一条咖啡色的横条，其下方的小字，您点击“24式太极拳”或“邱慧芳”，显示的视频是李德印和邱慧芳的24式太极拳的教学视频，没有标明是高清，其实就是高清 ，高清的特征是四周的边框黑色的（较宽），屏幕尺寸比例16:9。（在李德印太极网页的视频大部分是高清的）。您可以这样做来证实一下，用“24式简化太极拳 高清版”在网上直接查找，把注明“高清版”的视频找出来，看是不是和李德印太极网上的高清版的视频一样。

有木有二十四式简化太极拳的视频啊 要高清的！ 优...

有木有二十四式简化太极拳的视频啊要高清的！优酷上的那玩意没法看！最好给我网盘下载地址！！谢啦！跪求！...

有木有二十四式简化太极拳的视频啊 要高清的！ 优酷上的那玩意没法看 ！ 最好给我网盘下载地址！！谢啦！跪求！

在网页上输入24式简化太极拳就能找到，在蒙东武术交流平台A网页中也有且多而全，要下载按照其下方提示下载安装我乐56.com下载管理器，该管理器可以下载多个网站的视频。

二十四式简化太极拳招式名称有哪些？

1.起势    2.左右野马分鬃    3.白鹤亮翅    4.左右搂膝拗步    5.手挥琵琶    6.左右倒卷肱    7.左揽雀尾    8.右拦雀尾    9.单鞭    10.左右云手    11.单鞭    12.高探马    13.右蹬脚    14.双峰贯耳    15.转身左蹬    16.左下式独立    17.右下式独立    18.左右穿梭    19.海底针    20.闪通臂    21.转身搬拦捶    22.如封似闭    23.十字手    24.收势

太极拳基本技术： 

一、运动特点

1.轻松柔和：太极拳架势比较平和舒展，动作要求不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般来说，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

2.连贯均匀：整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，前后贯穿，如行云流水，绵绵不断。

3.圆活自然：太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，因此要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。

4.协调完整：在太极拳运动中，要求做到上下相随、内（意思、呼吸）外（躯干、四肢动作）一体，身体各部分之间要密切配合；动作的出发，一动无有不动，以腰为轴来带动。

二、动作要领

1.以意导动：即把注意力贯注到动作中去，所有的动作都要注意用意识来支配，“神威主帅，神为驱使”，“以动形随”。

2.注意放松，不用拙力：太极拳的放松，不是全身的松懈疲怠，而是在身体自然活动或稳定的状况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到最大限度的放松。只有全身应该放松的都放松了，劲力才能毫阻碍地迅速集中到一点，避免了僵劲和拙力，体现出太极拳那种轻灵而又沉稳的富有弹性和韧性的内劲特点。

3.虚实分明，重心稳定：练太极拳时，身体的姿势不断改变，处处贯穿着手法、身法、步法的变化和转换重心的活动，由虚到实，或由实到虚，既要分明，又要连贯不停，势势相连。要使虚实变化得当，身体必须平衡稳定。以达到太极拳“中正安舒”的要求。

4.呼吸自然，配合动作：练太极拳，不要因为运动而引起急促呼吸，要求呼吸自然。一般来说，凡是由实转虚，劲力含蓄、动作屈合时，配以吸气；凡是由虚转实，劲力沉实集中、动作开伸时，配以呼气。但在练一些过渡动作及个人感到呼吸难以结合动作时，仍需进行自然呼吸，这样才能保证呼吸与动作的结合自然稳妥，符合太极拳“气以直养而无害”的原则要求。

三、手型

1.拳：握拳同长拳，拳心略含空。

2.掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。陈式太极拳的掌型 “瓦拢掌”。要求拇指根部与小指根部微内合，中指、食指、无名指微向后伸张。

3.勾：同长拳，但须自然。

四、步型

1.弓步：与长拳相同，但要求前后脚横向距离是10—30厘米，后腿自然直。

2.仆步：与长拳相同，但要求仆步腿自然伸直。

3.虚步：与长拳相同。

4.独立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，脚尖自然下垂，大腿高于水平。

二十四式简化太极拳视频

简化太极拳是传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。太极拳起源于中国，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术，

叶罗丽精灵梦大电影

北京市公安局公安交通管理局