曲谱自学网今天精心准备的是《简化太极拳分解教学》，下面是详解！

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山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~

太极拳24式的分解动作？

初学者怎么学习太极？简化太极拳24式的分解动作？谢谢！...

初学者怎么学习太极？简化太极拳24式的分解动作？谢谢！

24式简化太极拳动作名称： 　　
01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。
动作及简化口诀：
预备势 　并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 　　舌抵上腭 双眼平视 全身放松一、起势 　左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 　　
二、左右野马分鬃 　　
1、左野马分鬃 　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　
2、右野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　
3、左野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　
三、白鹤亮翅 　　稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 　　
四、左右搂膝拗步
1、左搂膝拗步 　　转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　
2、右搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　
3、左搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　
五、手挥琵琶 　　跟步展臂 后坐引手 虚步合手 　　
六、左右倒卷肱 　　
1、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　
2、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　
3、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　
4、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　
七、左揽雀尾 　 转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 　　
八、右揽雀尾 　后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 　　
九、单鞭 　转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 　弓步推掌 　　
十、云手 　后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 　开步云手 开步云手 扣脚云手 十一、单鞭 　　转体勾手 转体上步 弓步推掌 　　
十二、高探马 　　跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌 　　
十三、右蹬脚 　　穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手 　　
十四、双峰贯耳 　　屈膝并手 上步落手 弓步贯拳 　　
十五、转身左蹬脚 　　后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手 　　
十六、左下势独立 　　收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 　　
十七、右下势独立 　　落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 　　独立挑掌 　　
十八、左右穿梭 　　
1、右穿梭 　　落脚抱球 转体上步 弓步架推 　　
2、左穿梭 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 　　
十九、海底针 　　跟步提手 虚步插掌 　　
二十、闪通臂 　　提手提脚 弓步推掌 　　
二十一、转身搬拦捶 　　后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 弓步打拳 　　
二十二、如封似闭 　　穿手翻掌 后坐引手 弓步前按 　　
二十三、十字手 　　后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱 　　
二十四、收势 　　翻掌分手 垂臂落手 并步还原

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二十四式简化太极拳招式名称

　　1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步

　　5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾

　　9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马

　　13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立

　　17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂

　　21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势

　　二十四式简化太极拳动作要领歌

　　切忌强劲意为主，体松气固神要凝。

　　一. 起式

　　太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。

　　屈膝松腰向前看，松肩垂肘气沉丹田。

　　二. 左右野马分鬃

　　野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。

　　弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

　　三. 白鹤亮翅

　　白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

　　右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

　　四. 搂膝拗步

　　搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。

　　坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

　　五. 手挥琵琶

　　手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。

　　右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

　　六. 左右倒卷肱

　　坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。

　　退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。

　　七、八 左右拦雀尾

　　棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

　　挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

　　九. 单鞭

　　左手推出拉单鞭， 右手钩子在后边。

　　弓步足跟先着地， 虚实转换记心间。

　　十、十一 左云手单鞭

　　云手三进上下翻，一左一右在面前。

　　左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。

　　十二. 高探马

　　高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。

　　足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。

　　十三. 右蹬脚

　　右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。

　　左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。

　　十四、十五双峰贯耳 左蹬脚

　　双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。

　　提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。

　　十六、十七

　　左下式独立 右下式独立

　　下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。

　　十八. 左右穿梭

　　摇化单臂向上送,一托一推手上功。

　　弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。

　　十九. 海底针

　　海底金针手下插，左按右插顶勿斜。

　　左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。

　　二十. 闪通臂

　　闪通臂上托架功，右架左推向前拥。

　　提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。

　　二十一、转身搬拦捶

　　转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。

　　右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。

　　二十二、如封似闭

　　如封似庇护正中，前后仰俯不可行。

　　向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。

　　二十三. 十字手

　　十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。

　　右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。

　　二十四. 收势

　　收势下按不可匆，太极合手式完成。

　　伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。

24式太极拳 分解动作教学视频

24式太极拳分解动作教学视频...

24式太极拳 分解动作教学视频

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24式太极拳的动作分解

要文字...

要文字

24式太极拳分解动作
1、起势 动作分解：
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
2、左右野马分鬃 动作分解：
（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手
（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
3、白鹤亮翅 动作分解：
跟步抱球、后坐转体、虚步分手
4、左右搂膝拗步： 动作分解：
（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
5、手挥琵琶 动作分解：
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
6、左右倒卷肱 动作分解：
（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
7、左揽雀尾 动作分解：
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
8、右揽雀尾 动作分解：
转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
9、单鞭 动作分解：
转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌
10、云手 动作分解：
（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
11、单鞭 动作分解：
转体勾手、转体迈步、弓步推掌
12、高探马 动作分解：
跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌
13、右蹬脚 动作分解：
穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
14、双峰贯耳 动作分解：
收腿落手、迈步分手、弓步贯拳
15、转身左蹬脚 动作分解：
后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
16、左下势独立 动作分解：
收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
17、右下势独立 动作分解：
落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
18、右左穿梭 动作分解：
（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
19、海底针 动作分解：
跟步松手、后坐提手、虚步插掌
20、闪通臂 动作分解：
提手收脚、迈步分手、弓步推掌
21、转身搬拦捶 动作分解：
转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳
22、如封似闭 动作分解：
穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌
23、十字手 动作分解：
转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱
24、收势 动作分解：
翻掌前撑、分手下落、收脚还原
24式太极拳考试评分标准与方法
9---10 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心低而稳定，绵绵不断而不停顿，心静体松。
8----8.9 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现一次的停顿。
7----7.9 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现二次的停顿。
6----6.9 动作较正确，较连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心高而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现二次的停顿。
6分以下 动作有严重的错误，在整套动作中出现三次或三次以上的停顿。
考试满分为10分，其中2.5分为动作的姿态、重心、稳定，3分为动作的难度，如云手、左右蹬脚、左右下势独立、搬拦捶。2分为动作的完成分，2.5分为动作的节奏等。

24式太极拳的动作分解

我不要动作名称要这样的《‘左脚XX吸气，右手XX右脚XX吐气》要文字的...

我不要动作名称
要这样的《‘左脚XX吸气，右手XX右脚XX吐气》要文字的

　　http://www.tudou.com/programs/view/ZY_3sYmK0JY/
　　24式太极拳分解动作 视频

　　一、 起式
　　1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
　　二、 左右野马分鬃
　　1、 抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠
　　4、坐腿转身撇脚 5、抱球收脚 6、转身上步
　　7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步
　　11、弓步分靠
　　三、 白鹤亮翅
　　1、 跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手
　　四、 左右搂膝拗步
　　1、 右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推
　　5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推
　　9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步
　　12、弓步搂推掌
　　五、 手挥琵琶
　　1、 跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手
　　六、 左右倒卷肱
　　1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌
　　4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌
　　7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌
　　10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌
　　七、 左揽雀尾
　　1、 转体撒手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚
　　5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手
　　9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手
　　12、弓步前按
　　八、 右揽雀尾
　　1、转身分手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚
　　5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手
　　9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手
　　12、弓步前按
　　九、 单鞭
　　1、 坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚
　　3、转身上步4、弓步推掌
　　十、 云手
　　1、 坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步
　　4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步
　　十一、 单鞭
　　1、 右云勾手 2、转身上步3、弓步推掌
　　十二、 高探马
　　1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌
　　十三、 右蹬脚
　　1、 穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手
　　5、分手登脚
　　十四、 双峰贯耳
　　1、 收脚并手 2、落脚收拳3弓步贯拳
　　十五、 转身左蹬脚
　　1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3分手登脚
　　十六、 左下势独立
　　1、 落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌
　　4、弓步挑手 5、独立挑掌
　　十七、 右下势独立
　　1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌
　　4、弓步挑手 5、独立挑掌
　　十八、 左右穿梭
　　1、 落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌
　　5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌
　　十九、 海底针
　　1、 向前跟步2坐腿抽手3、虚步下插掌
　　二十、 闪通臂
　　1、 起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌
　　二十一、 转身搬拦捶
　　1、 后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手
　　4、上步拦掌5、弓步打拳
　　二十二、 如封似闭
　　1、 插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按
　　二十三、 十字手
　　1、 坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚
　　3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱
　　二十四、 收势
　　1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
　　http://hi.baidu.com/51cyinfo/blog/item/1605941f6ee4cd16413417b4.html
　　24式简化太极拳分解动作口诀

怎样下载二十四式太极拳分解教学全套视频

所谓太极拳，依我之见，就是两掌惯力，或轻或重，或快或慢，使真气游走于全身，达到经脉畅通的目的，从而延年益寿。 ​​​

简化太极拳分解教学

《简化太极拳分解教学：24式》是时代出版传媒股份有限公司2010年1月1日出版的图书，作者是张薇薇。

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