曲谱自学网今天精心准备的是《自由泳教学视频初学者》，下面是详解！

初学游泳，在网上看过一段叫全浸式自由泳的教学视...

我想问下，到底应该是什么样？对于初学者来说有什么需要特别注意的呢。我现在感觉换气很没有节奏，像是为了这个动作在换气，而不是为了换气而换气。有什么办法可以帮助改善呢？...

我想问下，到底应该是什么样？对于初学者来说有什么需要特别注意的呢。我现在感觉换气很没有节奏，像是为了这个动作在换气，而不是为了换气而换气。有什么办法可以帮助改善呢？

全浸式自由泳很多观念是很先进且”一针见血“，
而你提到以脚部打水为主导，达到快速转体就是它的精髓之一。
游泳这问题是个系统科学，你对于国内没提到却在国外教学视频看到所产生的疑问，
非关崇洋媚外，我只想说此届奥会中国游泳大放异彩，靠的就是外国教练，
要不是重金悬赏下澳洲籍教练的大力相挺，就没有今日中国游泳队的成绩。
在游泳项目中，国外的技术确实优于国内，师夷之长该是你目前所该做的抉择。

至于初学者换气似是为动作而换气一问，
我只想说~~~那只是你没有控制好呼吸的节奏，
这问题你可以暂时搁置，管你换气与否，照做即是。
在你熟悉换气的动作并做至熟稔，
那么在学习的过程中，你也会逐步学会换气的节奏，
当你掌握了节奏，那么驾轻就熟的换气动作就自然可以辅助你，
让你不用思考的下意识达到换气的目的，
换句话说，换气动作的存在，只是让你学习熟悉这个动作的运用方式，
直到有一天你需要它时，你可以下意识做出来，
希望以上答案能帮到你。

扩展

那换气的最佳时机是什么时候呢？另外转体是上半身还是全身包括腿和脚呢？

补充

我不是说了吗？换气的时机在于你掌握的节奏，在你换气动作即将到来之前，你自己就要把肺内空气清出，接着吸进新鲜空气，那个时机是自己创造的。
转体是由”脚来主导“，所以转体是全身都转。

自由泳教学视频（特别是换气）

大哥们我自由泳老是一口气游么气了就停下来了换气时候老喝水帮帮忙找找教学分步讲解视频啊...

大哥们 我自由泳老是一口气游 么气了就停下来了 换气时候老喝水
帮帮忙找找教学分步讲解视频啊

http://www.tudou.com/programs/view/4ibesenwMRc/

CCTV自由泳跟我学。很详尽，世界冠军做示范。

我是游泳教练，换气是侧面转头换气，方法是：两手交替划水时，当一手猛划水至腰部，并抬出水面时，身体接力顺势转向一侧，转头快速口吸气。此时，另一手尽量前伸，不动，控制在水面上。

在家里或岸上怎样练习自由泳的动作？？有视频吗

　　家里或岸上练习自由泳的动作，方法如下：

　　一、自由泳打腿练习

　　自由泳的练习重要的部分就是打腿，腿部动作决定身体的姿势和身体的平衡，以及手臂和呼吸的配合。

　　自由泳打腿动作的理解，可以是这样的，俯卧水中，双腿上下交替打水，能使腿部踢出水花，是那种很大的水花。通过大水花的打水，能感到身体有前进的速度，可以说，你已经掌握了自由泳打水动作。就这么简单！练习重点：打水要打出水花。

　　二、自由泳手臂练习

　　在传统的自由泳教学中，手臂动作很难的，因为教的是竞技的自由泳手臂，竞技的自由泳手臂是强调屈臂高肘技术和“S”形划水路线，所以增加了初学者练习的难度。下面介绍下大众自由泳的手臂练习方法。扶池边手臂练习，在大众自由泳手臂练习过程中，没有必要按照竞技的动作模仿练习，可以去掉屈臂高肘技术和“S”形划水路线。大众自由泳划水路线是手臂沿着同侧身体直臂手划一个大圆圈，这样的划臂就简单多了，而且这样的动作熟悉后，在改屈臂高肘技术和“S”形划水路线，也比直接练习的快。

　　三、自由泳配合练习

　　自由泳配合练习是以腿部打水为主。自由泳整体配合来看，上肢动作比较好掌握也好控制，常犯错误动作就是顾手不顾脚，所以练习时要刻意注意打水动作，只有打水才能控制身体平衡，以打水为主练习。然后就是划臂和换气的配合，换气转头动作就是向左看、向右看。手臂和换气配合是，先转头后划臂。当身体通过打水平衡后，在直臂划水，要6次打水，1次划臂，1次换气，每一次划臂都要手拍手进行。

　　练习重点：多打水少划臂，6：1：1。

　　视频看的话，目前可以到各大知名的视频网站上都是可以找到的。举例如下：

求自由泳教学视频

想学自由泳，求一个清晰的学游泳视频（最少480P），要适合我。P.S.我已经能游蛙泳...

想学自由泳，求一个清晰的学游泳视频（最少480P），要适合我。
P.S.我已经能游蛙泳

送你8个字“百度一下，你就知道”祝你学的成功！其实说实话没必要看什么视频，我从下下河下海洗澡，手部动作狗刨，脚步动作蛙泳，也很快，而且救了不少溺水的。有些东西看不会自己领会，如果认为可以请

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“手部动作狗刨，脚步动作蛙泳”这是什么泳姿啊……

还有额，那些视频好像不太清晰噻

补充

没有确定的名称，自己领悟的野路子，但也不错和自由泳速度差不多，劝你别学体力消耗太大了，（但是潜泳真的很不错很快）！而且学会了别的姿势就走形了！

国外自由泳教学视频

最好有中文字幕的谢谢了...

最好有中文字幕的谢谢了

菲尔普斯和霍夫示范的自由泳教程(中文字幕)
发链接要受审查 复制上行字到优酷搜索

有谁有好的游泳教学视频分享，要自由泳的，我在努...

直接去优酷搜，那里是最全的

扩展

求推荐

补充

这里不能放链接，您就直接去优酷搜自由泳，评价人气最好的哪个

外国自由泳教学视频下载

最好有中文字幕的谢谢...

最好有中文字幕的谢谢

在 P2P 的搜索引擎上找找 Coaches Choice 系列或者 Swim Fast 系列, 可选关键词: free style swim tech 等 ...
偶这边一直在做源中呢 ...
PS: 要求 "有中文字幕的" 可以参考悠泳提供的 "Freestyle with Lindsay Benko & Mark Schubert" 版本 ...

奥运会自由泳都有单边换气的，可是我一直双边，教...

有说双边换气费力且阻力大，本来就游不好了，还，，，...

有说双边换气费力且阻力大，本来就游不好了，还，，，

自由泳的换气是可以变换节奏的，
2划一换气都在同一边，
3划一换气是忽左忽右，
4划一换气则是考验心肺机能，
所以初学者若有余裕，可以把另一边的换气也学上，
只要动作正确，换边换气的学习也只是一段适应时间而己，不难的！
至于你说的水阻大，我想我知道你指的是什么了，
时下很多人的自由泳都不规范，
游自由泳时，下巴是扬起抬头左右连晃，
也只有这种怪异差劲的自由泳才会有换气的阻力问题，
但若是你的换气动作标准，在滚动时以天灵盖为中轴，收下巴侧脸换气，
那么不管你是左换气或右换气，都不会有阻力的问题，
建议你找个教练或朋友，协助校正你的换气动作吧！
以上答案希望能帮到你。

外国的游泳教学教学视频强调感觉和体验，对具体的...

1、传统的自由泳前进的动力基本都靠划臂完成，但全浸式自由泳靠转体和划臂，甚至转体是动力的主要来源，我不知我理解的是否正确。如果是这样的话，那么全浸式自由泳里转体提供动力的原...

1、传统的自由泳前进的动力基本都靠划臂完成，但全浸式自由泳靠转体和划臂，甚至转体是动力的主要来源，我不知我理解的是否正确。如果是这样的话，那么全浸式自由泳里转体提供动力的原理是什么呢？划臂的动作和传统的自由泳的动作有什么区别吗？
2、双腿打水控制平衡，自由泳那么强调平衡，但我一直没太理解这个平衡指的到底是什么。
经过你的指导，现在节奏比以前好些了，但是感觉动力不足，有时感觉在水里很“顺”，有时前进的效率很低。所以想在细节方面有所改进，但毕竟只是业余爱好者，没办法进行想视频里那样的系统练习，现在只能想到一点问一点了。 展开

1.全浸式自由泳教学中从未把”转体“当成一种动力，它强调的是身体重心及平衡掌握的格外重要性，所谓全浸式自由泳和一般自由泳的差异，其实在字面上的“全浸式”3字己点明了出来，它注重在以脚来主导身体的左右滚动和平衡，肩部出水空中划臂被妥协成了可以在水中进行移臂动作，并借由脚部打水成主导身体平衡，实践随心所欲的转体动作，并以最完美无暇的转换方式进行冰姿变换，特点是水花最小动作最优雅，平衡掌控更轻松的一种“全浸式”自由泳。
2自由泳强调的不是平衡哦！或者该说它注重的是一种动态平衡，就有如F16是史上第一架在空气力学上，机体采取不平衡设计的战机，若设计的机体为平衡，那么转向动作就是要破坏它的平衡，其所须的力道不得不大，换句话说飞机不灵活转向不易，而F16反其道而行，它必须不断去修正以维持平衡，但需要转向时却相对容易许多，所以它的空中缠斗能力相当优异，
自由泳亦是如此，在未接触全浸式自由泳前，借由S型划臂至抱胸而后朝下侧扫的力道来促进转体，如此侧重的状况下常导致下半身不协调及打水动作变形，但借由打腿动作来主导划臂为辅，则滚动变得相当容易，腿部打水也更顺畅，那种欢娱感只能意会不能言传，至于所谓动力不足，大都是打腿动作不规范，在转体时偶而变形所致，这状况只有用“多加练习”来排除了。

扩展

“，借由S型划臂至抱胸而后朝下侧扫的力道来促进转体，如此侧重的状况下常导致下半身不协调及打水动作变形，但借由打腿动作来主导划臂为辅，则滚动变得相当容易，腿部打水也更顺畅，”你意思是-----转体是因为划臂产生，无法避免的情况，与其被动转体影响平衡，不如利用腿部主动转体加以控制。另外打腿的要领，视频里说的实在是很简单，大腿发力，尽量放松，演示的人动作也很轻柔。我也是这么做的，但是效果实在差很远。。。

补充

1: 你有点弄偏了我的意思，估计是我的表达能力有限。
  我指的是S型划臂绕至胸口抱水时，因划水而造成的身体倾斜开始明显，接着再朝下朝外扫出去时，无可避免身体必定会滚动，如此左右交替的划臂运动下，身体左右有限度滚动是必然的，然而腿部若未做配合，那么上下身体就会不协调而扭曲，上下打水的节奏及方向也会被干扰。若滚动改由脚来主导，手为辅配合脚来完成“全身”滚动，则实现全身一起滚就很简单了。
2：可惜脚蹼并不普徧，初学着若能戴上几次脚蹼来打水，就可以借由它来理解体会足部上下打水的真谛了，刚中带柔，上缓下抽，踝部放松等等打水要领都可以在脚蹼上轻易感受。
没有脚蹼只好模拟揣摩那种感觉，多练习增加水感，它也不算太难。

来自：求助得到的回答

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