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郑多燕10分钟甩油操

时间:2019-09-18 05:32:00编辑:刘牛来源:曲谱自学网

曲谱自学网今天精心准备的是《郑多燕10分钟甩油操》,下面是详解!

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每天早上起来空腹跳郑多燕十分钟甩油操有效吗

我现在也在跳,每天晚上跳三遍,第一遍热身,出汗不是很多,第二遍就开始出汗了,等三遍都跳完之后全身都是汗,腿上汗最多,目前我跳了快半个月了,感觉有效果,下半身瘦了,你试试吧,反正任何减肥方法都是要坚持的,等把减肥变成习惯,想胖就很难了,祝你减肥成功!

跳郑多燕十分钟快速甩油操可以掉多少千卡

  近似约定于80千卡。
  广播操属于中等强度运动。中等强度运动,10分钟平均消耗80千卡的能量。故:跳郑多燕十分钟,可估算为消耗了80千卡的能量。
  运动分为高、中、低、最低强度运动这四种。中等强度运动包括:平地慢跑,溜冰,做广播操,上楼梯运动,划船,打羽毛球等。

郑多燕10分钟甩油操消耗的热量

郑多燕10分钟甩油操消耗的热量...

郑多燕10分钟甩油操消耗的热量

消耗的热量靠计算是没用的,也是不靠谱的;
最最靠谱的是运动后的表现:出汗的程度!累的程度!
汗将你全身的衣服打湿、累得瘫地上,说明热量的消耗非常多,已经到体能的极限,效果好;
注意运动后1小时不吃东西,渴了只喝口润口水,汗收了,身体平缓了,等10几分钟后再冲凉。

每天做十分钟郑多燕甩油操有用吗

有用,我以前做过,控制体重没问题,如果想到达减肥效果,结合饮食上少吃点。

我最近在减肥,方法是:每天跳郑多燕30分钟垫上操+...

钟塑型操,中间只间隔两三分钟,其次早餐吃一小碗麦片,午饭正常,晚饭一根玉米或者一个面包,以前天天吃的零食也不吃了,午饭晚饭前会喝荷叶茶,然而半个月下来一斤没瘦,我有几个问...

钟塑型操,中间只间隔两三分钟,其次早餐吃一小碗麦片,午饭正常,晚饭一根玉米或者一个面包,以前天天吃的零食也不吃了,午饭晚饭前会喝荷叶茶,然而半个月下来一斤没瘦,我有几个问题:
1.平时站立时腿就是硬的,跳完后更硬,一直如此,这是乳酸还是肌肉?操里都有带拉伸,我还需要自己拉伸吗?跳完后需要把硬的地方揉软吗?
2,我这减肥方法有误吗?我知道减肥有个周期,按多数人来说,如果我以以上方法坚持两个月大概能瘦多少?
不要复制黏贴,希望能够针对我提出的问题做回答哦! 展开

建议改成先一节垫上操,休息十分钟,再一节小红帽或者哑铃操。
我是先跳小红帽每天一次,一个月之内体重没有掉,但是可以感觉到肉变紧。
第二个月坚持,体重减了1kg,基本上没变,但是衣服尺码小了一个号,裤子两个号。
第三个月开始,加了垫上操,每天保证一节垫上操一节小红帽或者哑铃,体重开始一周一斤的掉。
期间没有节食,我比你吃得多,早上鸡蛋汤圆,中午一碗米饭正常饭量,晚上同中午,不吃零食,饮料偶尔喝也没有刻意克制。不吃大餐,拒绝别人宴请。第三个月的时候,马甲线出来了。加油吧。

郑多燕十分钟甩油舞一天要做几次才有效

做一次就够了~关键是控制饮食

郑多燕10分钟甩油操有用吗

不管什么操 坚持了都有用 !如果减脂肪的话建议运动量在半小时以上。最关键的就是饮食俗话说三分练七分吃!

有没有人跳过郑多燕的十分钟甩油操?效果怎么样?...

有没有人跳过郑多燕的十分钟甩油操?效果怎么样?我现在连续一周了早上六点起床跳郑多燕的十分钟甩油操,傍晚七八点钟跳郑多燕的小红帽,体重也没啥变化,就是觉得肉比较紧了一点,晚...

有没有人跳过郑多燕的十分钟甩油操?效果怎么样?我现在连续一周了早上六点起床跳郑多燕的十分钟甩油操,傍晚七八点钟跳郑多燕的小红帽,体重也没啥变化,就是觉得肉比较紧了一点,晚上吃的也比较多,不是吃的垃圾食品,就是吃的肉比较多,但不会吃撑,我这样的瘦身能有效果嘛? 展开

坚持肯定是有效果的。十分钟起不到作用的。郑多燕的可以先跳小红帽再跳甩油操,这样效果比分开的好。肉类不易消化吧,吃点容易消化的。或者代餐也可以的。

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因为早上六点起床后就开始跳了十分钟的甩油操,我觉得那个效果的希望不是很大,因为人家说有氧健身操都是最少半个小时以上的。

因为早上六点起床后就开始跳了十分钟的甩油操,我觉得那个效果的希望不是很大,因为人家说有氧健身操都是最少半个小时以上的。

补充

是啊,你不如甩油操到小红帽之后跳,那样更有效果的。我自己也跳过,哑铃操,大球操,垫上操,之后就是加十分钟那个。实在坚持不了。

特别要注意的就是晚餐,你消耗那么多,晚餐一下吃回来了,又消耗不了,晚上是脂肪的囤积期,所以尽量吃些低热量易消化的东西。

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你的意思是说这两套操可以跳,但是要分开时间跳?

补充

不是,是一个时间段,一起跳,跳了小红帽之后,再跳甩油操,

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跳完小红帽我基本就虚脱了,根本没有力气再跳甩油操咯。

补充

那就代餐减肥吧

郑多燕10分钟甩油操

郑多燕10分钟甩油操

郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火52岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

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