一、精心准备

大多数会紧张的原因，都是因为对自己不够自信。如果演奏存在恐惧感，建议选择一首最拿手的曲目，练到炉火纯青的境界，只有对自己有信心，才能够克服恐惧，在舞台上尽情的弹唱。

当你第一次上台，获得观众的赞赏、欢呼声后，你就会发现其实演奏是一件很快乐的事，紧张算什么玩意。

二、微笑面对

当现场的情况变糟而我们进入了危机状态，不妨骗骗自己事实上并没没那么坏。

微笑时，我们在告诉神经系统一切都很好，神经系统便会降缓心跳，松弛过度的张力，让头脑回神。演奏时微笑时看起来会不会很滑稽？也许吧！但比被打败败或撕碎崩溃好，人们毕竟喜欢看到笑脸迎人而非扑克脸，此外，微笑会蔓延的。

三、缓解紧张

如同微笑释放给肢体，当我们放软舌头与双眼时，也释放了信息至脑海，停止打颤。

放松舌头的后方（舌根），让它舒展至后方的牙齿，可帮助我们温和地从嘴呼气。这可让我们内在交织不停的话语安静下来，也放松颈与胸的肌肉，这样便可放松手臂与手过度的张力。当我们放松目光时，可以迅速恢复至平静与专注，更适合演奏的状态。认知周遭的景象有助于放松双眼，减缓左脑线性与理性逻辑分析的运作，同时活跃右脑的创造性与直觉性。

四、千锤百炼

公开场合进行弹唱，熟能生巧、巧能生变。第一次站在舞台上难免会有些紧张，但经过了一次又一次的磨炼，舞台恐惧早就不是事了。凡铁经过千百次锤炼，也能够蜕变成钢。所以相信自己，是克服恐惧的关键。

五、分散注意力

在演奏的过程中眼神要放对位置，全程只注视观众中的某一个人，让自己的目光安定，其次不要在乎是否弹错唱错。最后克服紧张最有效的还是经验，多上台，你一定会喜欢上炽热的灯光、热情的观众、出色的自己，迷恋上舞台上弹奏的感觉。

盼星星盼月亮曲谱_《盼星星盼月亮》简谱

高效弹好一首新曲子，这两点练习最重要