练瑜伽的最佳时间

1、练瑜珈可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。
2、清晨或者傍晚是不错的选择。
3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。
4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。最有利于减肥。

练习瑜伽的最理想时间应该是早晨、空腹、沐浴后。
其他时间可以选择傍晚，下午5点至8点。
一定要空腹，练习前3小时不要进食。
不管选择什么时候，都尽量争取在每天的同一时间练习。

练习瑜伽时间
从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
练习瑜伽的最佳时间
清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，最好在睡前或晨起时练习，也可以在一天中任何一个时段做。如果无法集中在一个较长时段做，也可以把练习时间缩短，但体位的练习最好至少要有半小时。

听说你很多次想要练瑜伽

却一次又一次的错过

20岁时想练瑜伽

去瑜伽馆咨询了一下

老师说每个星期都要去练习

忙着约会的你

想想还是放弃了

25岁时想练瑜伽

跟着朋友体验了一次

发现有些动作做不了

觉得不适合自己

所以就没有坚持

30岁时想练瑜伽

可是结婚怀孕生娃

太多事情干扰你

于是把瑜伽置之脑后了

35岁时想练瑜伽

却正值事业上升期

还要洗衣做饭带娃

实在是忙不过来

没时间的你又一次错过瑜伽

40岁时事业稳定了

孩子也长大了

可一想到自己身体这么僵硬

从来没练过瑜伽

于是就打消了这个念头

50岁退休了

终于有时间练瑜伽了

而且身体也渐渐发出警告了

慢慢变老的你需要瑜伽了

可你却发现

那些一直坚持瑜伽的朋友

身材挺拔举止优雅

依然年轻有活力

没有和你一起慢慢变老

你后悔当初没有坚持

却依然迟迟不愿开始

于是你就这样一次次错过瑜伽

到老你才知道

那些不练瑜伽的理由

都是懒惰的借口

真正想练瑜伽的人

永远不会让她擦肩而过

一个女人开始瑜伽的最好时间

不是昨天，也不是明天

而是现在

所以不管什么年龄遇到瑜伽

请果断开始并长期坚持

当你又瘦又好看时

你就会发现

你的瑜伽没有白练

如果你现在很美

请尽量用瑜伽留住你的美

如果你曾经很美

请努力用瑜伽找回你的美

如果你从来没有美过

请尝试着在瑜伽中

唤醒和呈现生命的美好

最好练习两个小时。

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。

瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟；　　
过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；
最理想的当然是每日练习；也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过尤不及。
如果是以健身为目的的，每周3次即可；
如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳；
如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在医生的叮嘱下练习。

瑜伽是很人性的一种运动，哪怕在办公室里面、在学习的过程中，只要保持呼吸冥想状态都可以坐一个简单的瑜伽放松，所以不必顾虑时间问题。个人觉得如果是集中锻炼的话，可以早上早起锻炼和晚上睡前锻炼。早起锻炼可以保持一天的精力和良好心情，提高工作效率，晚上睡前锻炼，做一些拉伸延展的动作，可以促进睡眠。另外，根据我的经验，一早一晚，对拉韧带也很有好处。

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。如果你已经是成年人了-特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。
结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。